“Os indivíduos com o tom de pele mais escuro, graças à presença de maior quantidade do pigmento melanina no corpo, tem uma síntese prejudicada de vitamina D, já que a melanina é capaz de dissipar 99,9% da radiação UV absorvida pela pele”, afirma a nutricionista Adriana Ávila.
– Cenoura, abóbora, laranja e alimentos ricos em vitamina A, compostos por betacaroteno, estimulam a melanina e mantém o bronzeado por mais tempo. – Tomate, uva e espinafre também são ricos em betacaroteno e licopeno, importantes para a saúde da pele, e favorecem o aumento dos níveis de melanina no corpo.
Um dos principais benefícios da vitamina D para a pele é o seu poder de renovação das células. Quando a vitamina D é sintetizada pelo sol, ela passa por uma reação química que faz as células se dividirem e renovarem. Esse processo melhora a elasticidade da pele e faz com que os contornos da pele pareçam mais definidos.
Vitamina A: como comentado nos parágrafos acima, a vitamina A ajuda na produção da melanina, além de ser um antioxidante natural e ajudar na restauração da pele.
Se as manchas na pele são um incômodo para você, saiba que a vitamina C pode dar um jeitinho nesse problema. Com uma ação clareadora, o ativo é capaz de inibir a produção excessiva de melanina, amenizando e prevenindo a formação de manchas na pele.
16 curiosidades que você vai gostar
1. Vitamina C. Chamado pelos dermatologistas de ácido ascórbico, a vitamina C age inibindo a produção da melanina (pigmento responsável pelas manchas acastanhadas na pele), porém de uma forma menos eficaz que outros agentes despigmentantes, como a hidroquinona.
- Usar filtro solar todos os dias; - Usar FPS alto; - Reaplicar a cada 3 horas, principalmente em casa de alta sudorese; - Evitar o sol das 10 às 15h (horas de maior incidência dos raios);
"O ideal é ingerirmos bastante alimentos que contenham Betacaroteno e Licoteno uma semana antes de tomar sol", diz. Alguns dos alimentos que possuem essa formação são: manga, mamão, cenoura, abóbora, pimentão. Outros alimentos com tons fortes como beterraba e pitaya são uma boa pedida.
Dicas para estimular a produção de melaninaAlimentos ricos em vitamina A, especialmente em betacaroteno (como a cenoura, batata doce, espinafres, couve galega, manga, mamão, papaia) são excelente aliados na formação e manutenção de um bronzeado mais saudável. ... – sumo de 1 laranja. ... – 1/2 manga. ... – 1 fatia de abacaxi.
Um dos fatores responsáveis pela diminuição da melanina nos fios é a idade, que consequentemente causa o embranquecimento do cabelo. Esse processo é chamado de canície — nome dado à despigmentação capilar. Não só o passar dos anos, mas o estresse e algumas doenças, como tireoidites ou anemia, também causam a canície.
As vitaminas B5 e B6 auxiliam a normalizar as funções da pele. Elas atuam controlando a produção de óleo pelas glândulas sebáceas e têm ação cicatrizante e anti-inflamatória, aumentando a resistência natural da pele e promovendo a renovação celular.
“Pode demorar semanas ou alguns meses”, observa. “Assim, uma nova dosagem de vitamina D deve ser feita após pelo menos três meses desde o início da suplementação”, recomenda.
Não existe uma parte do corpo que absorve melhor a vitamina D. Este processo ocorre da mesma forma em todas as partes do corpo. A quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta.
Se a causa é genética, como o leucismo, não há cura. Apesar da hipopigmentação poder ser causada por tratamentos com laser e pela exposição a luz, ironicamente a hipopigmentação também pode ser tratada com laser ou outras fontes de luz (fototerapia).
O excesso de melanina pode gerar manchas de melasma
Além da exposição solar, a melanina pode ser estimulada por alterações hormonais e inflamações. Esses fatores podem causar manchas amarronzadas em algumas partes do corpo, conhecidas como melasma.
3- Tenha uma alimentação rica em carotenoides
Mamão, laranja, cenoura, abóbora, manga e damasco são alguns dos alimentos ricos em carotenoides que devem ser incluídos no cardápio para ajudar na prevenção de manchas relacionadas à exposição solar, pois eles diminuem a oxidação causada pela radiação ultravioleta.
Além disso o álcool impede um sono tranquilo, o que também acelera o aparecimento de rugas, pigmentação, e perda da elasticidade da pele.Vinho Branco. Foto: iStock. ... Comidas Salgadas. Foto: iStock. ... Comidas Apimentadas. Foto: iStock. ... Energéticos. Foto: iStock. ... Cafeína. Foto: iStock.
A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, para ser absorvida no intestino, precisa da presença de gorduras, quando adquirida por meio de alimentos.
Uma alimentação rica em carboidratos refinados, como pães, massas e doces dificulta a absorção desta vitamina. ... O uso em excesso de protetor solar ou se expor ao sol com muita roupa atrapalha a absorção da vitamina.
Para a vitamina D ser absorvida precisamos de exposição ao sol, uma alimentação equilibrada, com gorduras de boa qualidade (nozes, castanhas, azeite de oliva, óleo de coco, coco, abacate, ovos) e consumir MENOS carboidratos refinados.
A dieta recomendada para a vitamina D é de 600 UI/dia para adultos com 70 anos ou menos e 800 UI/dia para pessoas com mais de 70 anos. O limite superior tolerável é de 4.000 UI/dia, acima desse nível o risco de efeitos tóxicos aumenta.
Em geral demora de 30 a 45 dias para se fazer efeito. Porém é necessário saber as deficiências de minerais e vitaminas porque muitas vezes somente as vitaminas contidas no supradyn não são capazes de suprir as deficiências bioquímicas.
Vitamina B3: melhora a hidratação e regula a oleosidade da pele.Vitamina E: promove a capacidade de defesa contra os radicais livres.Vitamina A: contribui para a produção de colágeno e elastina.Pró-Vitamina B5: reduz a perda de água e ajuda no processo anti-inflamatório da acne.
Os nutrientes que deixam pele, unhas e cabelo mais bonitosColágeno. Na alimentação. Tutano bovino e algas. ... Biotina. Na alimentação. Gema de ovo e castanhas. ... Vitamina C. Na alimentação. ... Ômega-3. Na alimentação. ... Resveratrol. Na alimentação. ... Silício orgânico. Na alimentação. ... Betacaroteno. Na alimentação. ... Ácido hialurônico. Na alimentação.
Vitamina B2 – auxilia na renovação celular e combate rugas. Vitamina B6 – é fundamental para evitar irritações na pele e tem ação cicatrizante. Fontes: batata, semente de girassol, salmão, atum e abacate. Vitamina C – previne o envelhecimento, reduz rugas e ressecamento.
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