A quantidade recomendada de ingestão de colágeno é de 8 a 10 g por dia, que pode ser consumida juntamente com uma refeição, em qualquer horário do dia.
Cómo tomar colágeno líquido: Elije una marca con un tamaño que se adapte a tu gusto y sabor, o tómatelo todo de un solo ‘trago’. Es bueno saber: algunas marcas afirman que el colágeno líquido tiene una mejor biodisponibilidad (lo que significa que es más fácil de usar para el organismo). Pero faltan estudios específicos que respalden esto.
En el caso de la piel si se mezcla con elastina puede formarse un gel que ayudará a absorber los impactos producidos por los movimientos de las articulaciones. El tomar colágeno es altamente recomendado a partir de los 40 años ya que su producción natural va disminuyendo gradualmente.
Por ello, puedes tomarlo en la mañana, el mediodía, la tarde o la noche. Sin embargo, se recomienda consumirlo siempre en un momento del día concreto para que tomar el colágeno se convierta en un hábito y sea un gesto que no se olvide. Por ejemplo, en el desayuno o la merienda.
No se debe alargar su consumo más allá de tres meses y se deberá hacer un parón de dos o tres meses antes de volver a consumirlo. Una alimentación variada y completa te aportará alimentos que van a contribuir a una síntesis natural de colágeno que protege tu piel y tus tejidos.
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