Na maioria das vezes a dificuldade em dizer “não” aos outros se deve justamente ao medo de ser rejeitado. Algumas pessoas mais sensíveis simplesmente não suportam a possibilidade de alguém não a aprovar, e com isso faz tudo o que o outro quer dando a falsa impressão de que está tudo bem.
Além disso, o pão branco não faz parte da maioria das dietas para emagrecer, porque é rico em carboidratos simples, que não promovem muito a saciedade, e que ajudam no aumento do peso. Indicamos a seguir 7 opções saudáveis para substituir o pão:
Uma boa ideia também é bater as frutas com leite desnatado e gelo no liquidificador para preparar uma vitamina bem geladinha e começar bem o dia! Lembre-se que também existem diversas receitas maravilhosas com aveia, como uma boa saladinha de frutas polvilhada com bastante aveia! A tapioca é uma ótima maneira de substituir o pão no café da manhã.
Alimentos saudáveis para substituir o pão. Uma boa forma de substituir o pão francês, feito com farinha branca, é comer tapioca, crepioca, cuscuz ou pão de aveia, que são boas opções, mas também é possível substituir o pão comum por alimentos ricos em proteína, como uma omelete com queijo, ou um ovo cozido, por exemplo.
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