8 melhores exercícios para a terceira idade
Os exercícios de coordenação devem visar os padrões de movimentos da vida diária, não sendo necessários jogos de movimentos complexos, que causaria desconforto pela dificuldade de execução.
Atividades manuais como a pintura e o artesanato trabalham a coordenação motora fina (aquela que requer o movimento dos pequenos músculos do corpo, como das mãos e dos olhos), algo que o idoso normalmente vai perdendo ao longo dos anos.
Para os idosos que estiverem em boa condição física, recomenda-se aumentar o tempo dedicado à atividade física para 300 minutos por semana, no caso de atividades de intensidade moderada, ou 150 minutos semanais para atividades de alta intensidade.
Pela manhã, uma caminhada aumenta a disposição ao longo do dia, melhorando até as noites de sono. Porém, é preciso tomar um café da manhã equilibrado, com frutas, cereais e fibras. Já na parte da tarde, a temperatura corporal está mais alta e melhora bastante o rendimento muscular.
Os exercícios físicos são formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetivam o desenvolvimento da aptidão física, de reabilitação orgânico-funcional e habilidades motoras (Nahas, 2003).
Usando a música e seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia), a musicoterapia ajuda na restauração do equilíbrio físico, psicológico e espiritual dos idosos, sendo uma ferramenta importante para aumentar seu bem-estar e melhorar sua saúde.
E ainda reduzem os efeitos do envelhecimento e aumentam a autoestima. Com exercícios para melhorar a coordenação motora de idosos, pode-se incrementar a capacidade funcional no dia a dia. Ou seja, pessoas de idade mais avançada acabam se beneficiando em atividades cotidianas, como tricotar e cozinhar, por exemplo.
Já no capítulo II abordaremos os aspectos psicológicos e as funções psicomotoras do idoso, que podem sofrer transformações devido às perdas e as dificuldades nas atividades cotidianas.
Além de melhorar a coordenação motora de idosos, os exercícios melhoram a postura e a mobilidade, assim como a respiração, reflexos e equilíbrio. É muito importante que, na terceira idade, a pessoa faça exercícios que produzam movimentos coordenados de braços, pernas, mãos e pés.
Onde Camões escreveu Os Lusiadas?
O que podemos fazer para reivindicar nossos direitos?
Por que a Wish da presente gratuito?
Onde se aplica o plano inclinado?
Como se apresentar a sua nova equipe?
Como recuperar grub de Linux Mint?
Como se apresentar em uma dinâmica de grupo online?
Como se faz para ter o título de duque?
Como solicitar declaração de estágio no CIEE?
Como se apresenta a malha rodoviária na região Centro-oeste do Brasil?
O que usar para pegar marquinha?
Como reivindicar página do Facebook no Instagram?
Como se apresentar na primeira entrevista de emprego?
Como Reiniciar impressora HP 4625?
Como obter o certificado do ensino médio?
Como resgatar jogos na Amazon?