Ouça em voz altaPausarO que você treina: resistência cardiorrespiratória e força nas pernas e no bumbum. Dependendo de como se posiciona no aparelho, você estimula musculaturas diferentes. “Quando mexe as pernas para a frente e para trás, malha quadríceps e glúteos.
Ouça em voz altaPausarQual a diferença entre um simulador de caminhada e uma esteira? A grande diferença é que com os simuladores de caminhada modernos a pessoa não tem impacto com o chão durante o exercício, o que suaviza o movimento evitando lesões.
Se o seu objetivo for emagrecer com o simulador de caminhada, programe-se para utilizar o aparelho por pelo menos quarenta minutos, quatro dias na semana. Reduza a velocidade nos últimos cinco minutos do treino, para reestabelecer sua frequência cardíaca e evitar o risco de tonturas.
Seja porque perto da sua casa não existe um local adequado para caminhada, ou porque o sol castiga sua pele, ou ainda porque está com a agenda apertada, o simulador de caminhada pode ser uma ótima opção para você se exercitar em casa.
Segundo os fabricantes, uma caminhada leve pode queimar 250 calorias por hora, enquanto uma caminhada de ritmo intenso pode fazer você queimar até 600 calorias no mesmo período. Lembrando que esses números são estimados e estão relacionados ao seu peso, nível de condicionamento e intensidade do exercício.
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