E um menor índice de massa corporal parece cada vez mais importante à medida que as distâncias das corridas aumentam: um estudo de 2004 descobriu que o IMC ideal para corredores masculinos de 800m foi entre 20 e 21, enquanto cai entre 19 e 20 para corredores de 10K e maratonistas.
O IMC não é a medida ideal, pois não separa massa muscular de gordura. “IMC para analisar os atletas provavelmente vai levar a erro. É preciso usar outros métodos para dar a porcentagem de gordura, a massa óssea e mais informações”, explica o fisiologista Paulo Zogaib.
O corpo do corredor
Uma curiosidade, as corredoras de elite tem uma estatura em relação a média maior do que os corredores masculinos. E eles são leves, muito leves. O recordista mundial da maratona Haile Gebrselassie da Etiopia, pesa apenas 52kg e a recordista mundial dos 5.000m, Tirunesh Dibaba, pesa espantosos 43kg.
Valores entre 18-24 kg/m² para mulheres / 18-25 kg/m² para homens – consideradas IMC de pessoas normais. Entre 25-30 kg/m² – consideradas pessoas com sobrepeso. Valores entre 35-40 kg/m² – pessoas com obesidade moderada. Valores > 40kg/m² – pessoas com obesidade grave.
Calcular IMC requer apenas altura e peso, o índice de massa corporal é uma ferramenta fácil e barata! Por exemplo, um adulto que pesa 70 kg e cuja altura é 1,75 m terá um IMC de 22,9.
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Por exemplo, uma pessoa com 1,70 m e 70 kg fará o seguinte cálculo: NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Logo, essa pessoa tem IMC de 24.
E um índice de massa corporal mais baixo, parece ser cada vez mais importante, à medida que aumentam as distâncias das corridas. Um estudo de 2014 concluiu que o IMC ideal para os corredores masculinos de 800 m estava entre 20 e 21, tendo caído para entre 19 e 20 em corredores de 10.000 m masculinos e maratonistas.
Maratonistas correm grandes distâncias, por longos períodos e com intensidade de movimento de moderada a baixa. ... Maratonistas tendem por isso a serem magros e muito delgados devido à queima de gordura durante o exercício de resistência.
O cálculo neste caso para uma jogadora que tenha 1,70 metros de altura, deveria ter um peso de aproximadamente 59 quilos. Esportista com contextura magra, deveria pesar uns 53 quilos, enquanto que uma jogadora com maior massa muscular deveria pesar 65 quilos como máximo.
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