Para alcançar o efeito medicinal, a dosagem diária recomendada de goji berry é entre 15 e 45 gramas ou 120 ml do seu suco.
Essa berry é normalmente encontrada em empórios e zonas cerealistas na forma desidratada, que é bem versátil para consumo. Pode ser adicionada em granolas, iogurtes, vitaminas e saladas de frutas. Além do suco, há as versões em chá, que podem ser servidas em lanches da tarde e no decorrer do dia.
1) Crua: Em primeiro lugar, você pode comê-las cruas! Um pequeno punhado por dia vai ajudar! 2) Chá: adicionar um punhado de goji berry em uma xícara grande com água quente e deixe hidratar por 5 a 10 minutos. Você pode beber o chá e também comer as frutas hidratadas que são carregadas de antioxidantes!
Os principais benefícios das bagas goji são:Proteger a visão e a pele. ... Fortalecer o sistema imune. ... Diminuir o colesterol e prevenir doenças cardiovasculares. ... Favorecer a perda de peso. ... Prevenir o câncer. ... Melhora o humor e reduz o estresse.
Como consumir Goji berry
O indicado é que o goji berry seja ingerido pela manhã e antes das atividades físicas, em uma dosagem não superior a 45 gramas. O ideal é que o goji berries sejam consumidos crus para que mantenham suas propriedades nutricionais preservadas.
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O ideal é consumir o goji berry de manhã, pois ele irá proporcionar energia para o dia que vai começar. O alimento pode ser misturado a outras frutas ou a saladas, sucos e iogurtes.
Goji Berry - Contra Indicação. O Goji Berry possui algumas contra-indicações: crianças, lactentes, grávidas, pessoas em uso de medicamentos anticoagulantes, portadores de doenças sensíveis ao estrogênio e hemofílicos não devem consumir Goji Berry.
A maca peruana fortalece e dá energia. Além disso, combate à fadiga e melhora a resistência. Isso ocorre porque o alimento aumenta os níveis de antioxidantes importantes no organismo, como a glutationa e o superóxido dismutase.
Como consumir
O recomendado é que se consuma 100 gramas da fruta ou duas cápsulas de 250 mg e 400 mg por dia. No caso de sucos, de 200 ml a cerca de 480 ml por dia.
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