Estudos mostram que uma rotina com hábitos saudáveis impacta diretamente na nossa saúde física e mental, daí a importância de manter essa rotina, mesmo diante de todas as restrições impostas pelo isolamento social. ...
Impactos do isolamento/exclusão social na saúde mental Muitos desses trabalhadores adquiriram diagnósticos de pânico, ansiedade, depressão e outras doenças psicológicas ou físicas durante essa pandemia, tendo um aumento de número em solicitações no INSS para pedir aposentadoria por invalidez de saúde.
Como cuidar da saúde mental em períodos de isolamento social
Ajuda a formar hábitos A rotina permite que você fortaleça um hábito até que ele se torne automático. Por exemplo, todos sabem da importância de praticar exercícios físicos recorrentes, mas consolidar esse hábito não costuma ser fácil. A falta de tempo, o cansaço mental e a família podem impedir a sua execução.
Ter uma rotina saudável é vital para o corpo e a mente. O dia rende mais, os níveis de estresse baixam, nos sentimos mais dispostos e conseguimos ser mais produtivos no trabalho e em casa.
Entretanto, o impacto do isolamento social é diferente de país para país, agora e a longo prazo. ... "Além disso, diante do medo do contágio, tende-se a evitar estranhos - e, nos últimos dias, diversos países impuseram restrições a estrangeiros. Essas restrições de movimento também podem diminuir a mobilidade relacional".
Porém, os impactos de isolar-se são inúmeros: desde a saudade de pessoas queridas, ansiedade, insegurança, medo e, em algumas vezes, depressão por estar longe de quem amamos. Por isso, além de cuidar da saúde física durante este período, também foi e continua sendo fundamental cuidar da saúde mental.
Uma boa estratégia para cuidar da saúde mental é planejar uma rotina, já que ter um hábito regular traz equilíbrio emocional.
Esse hábito ajudará a manter o sistema imunológico em bom funcionamento, bem como nos protegerá de outros problemas de saúde, onde se incluem as doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. A especialista pontua ainda a importância de manter o equilíbrio entre uma boa alimentação e a atividade física.
Para este artigo, selecionamos dez sugestões do educador sobre como cuidar da sua saúde mental em tempos de tantas incertezas. Garantir momentos de entretenimento, com filmes, séries, vídeos, música; colocar hobbies em prática, jogar em família, ver e tirar fotos, ligar para amigos e familiares; Buscar atividades para seu crescimento pessoal .
A saúde mental é uma parte integrante e essencial da saúde. A constituição da Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma: Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade.
Saúde mental em tempos de pandemia. Manter a saúde emocional durante o período de isolamento social é, sem dúvida, um dos grandes desafios da atualidade. Não se pode negar as ansiedades que o período de quarentena traz para a vida de todos.
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