Alguns exemplos de exercícios funcionais são:
O que realmente faz um circuito ser Funcional?
Ouça em voz altaPausarCom o treinamento funcional é possível melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, aumenta também a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias e ajudando a perder peso.
Ouça em voz altaPausarO Treino em Circuito foi desenvolvido por Morgan & Anderson em 1953 na Universidade de Leeds, na Inglaterra e consiste num conjunto de exercícios físicos, realizados uns a seguir aos outros com um pouco ou nenhum tempo de intervalo entre eles, de forma a manter a frequência cardíaca elevada e gerar fadiga muscular e ...
Veja agora uma sequência de exercícios que podem ser feitos em circuito para se manter ativo e poder treinar em casa ou em qualquer lugar.
Antes de você começar a usar os circuitos em suas aulas é bastante interessante conhecer esse conceito. O nome “circuito funcional” explica bem o que realmente é isso. É o Treinamento Funcional feito em volta de um circuito de exercícios.
O ponto principal de qualquer circuito funcional é os exercícios e como eles estão organizados no circuito. Claro que você precisará lembrar do espaço disponível para cada um desses acessórios. O ideal é montar o circuito de treinamento funcional um pouquinho antes da aula.
Dica especial: O circuito funcional em casa surte mais efeito se associado a uma alimentação equilibrada. Mesmo para quem não deseja emagrecer e só quer tornear o corpo é importante cuidar da alimentação para que os músculos fiquem visíveis. Você deve iniciar a atividade na posição de agachamento, sempre com as mãos apoiados no chão.
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