Para realizarmos uma boa Avaliação de Composição Corporal, é necessária uma anamnese completa utilizando dados como o IMC (Índice de Massa Corporal), RCQ (Relação Cintura-Quadril) e Antropometria.
Mas, de forma geral, mulheres adultas devem ter aproximadamente 25% a 30% de massa magra — normalmente, quanto mais alto o valor, mais saudável o organismo está e mais fácil será manter o peso ideal. Já para os homens adultos, considera-se que é saudável ter uma média de 33% de massa magra.
Mais que 96% da massa corporal são compostos de quatro elementos: oxigênio, carbono, hidrogênio e nitrogênio (9).
A antropometria é o método mais utilizado para a avaliação da composição corporal, por ser de baixo custo, não invasivo, universalmente aplicável, e com boa aceitação pela população (3).
Mas o que a gente precisa saber exatamente? Do ponto de vista funcional e de performance, a composição corporal é dividida em dois grupos: massa magra (livre de gordura e constituída por proteínas, água intra e extracelular e conteúdo mineral ósseo) e massa gorda.
Composição Corporal: por que é um erro focar em um mero número na balança? Composição corporal é o que nos permite saber do que exatamente nosso organismo é constituído. Sua avaliação nos possibilita quantificar os principais componentes do corpo humano, como ossos, músculos, gordura e outras partes vitais.
A composição corporal é divida em dois grupos diferentes do ponto de vista de performance e funcional, sendo eles a massa magra (aquela que é composta por proteínas, conteúdo mineral ósseo e água extra e intracelular) e massa gorda (peso da gordura corporal). Como melhorar a composição do corpo?
Sendo assim, acompanhar o emagrecimento nem sempre é algo fácil ou até mesmo satisfatório, inclusive, quando está chegando perto do objetivo, pois, neste momento o organismo passa a manter o estoque de energia, dificultando a perda de calorias.
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