O frio é um grande aliado da perda de peso, já que nos dias com temperaturas mais baixas o corpo precisa de mais calorias para se manter aquecido, o que consequentemente aumenta o gasto calórico. Segundo estudos, a prática de exercício físico no inverno aumenta até cerca de 30% o número de calorias queimadas.
Aumenta a resistência Treinar no frio provoca um aumento no esforço do corpo, especialmente para o sistema cardiovascular e respiratório. No entanto, esse aumento no esforço é bom para aumentar a dureza e resistência do corpo, desde que não seja em excesso, criando muito desgaste.
Caminhadas e corridas: os mais comuns dentre todos os exercícios aeróbicos podem ser praticados mesmo em climas frios. Eles geram calor e ajudam na circulação e na oxigenação do sangue.
A temperatura diminui e a preguiça cresce, mas não desista! Isso acontece uma vez que o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura corporal em níveis fisiológicos saudáveis, o que também faz com que a percepção de esforço possa aumentar a sensação de cansaço durante o exercício.
Basicamente, o gasto calórico do treino no frio é maior do que em temperatura amena pois o organismo precisa de mais energia para manter o corpo na temperatura adequada (em torno de 36,5 °C).
Obviamente, quando está frio fica mais fácil para o organismo se livrar do calor produzido pelos músculos e manter a temperatura corporal controlada. Isso vai refletir em uma melhor performance esportiva. No entanto, temperaturas muito baixas também podem ser prejudiciais para o desempenho.
Os exercícios físicos devem ser feitos com bastante cuidado nessa época do ano, pois o frio e o ar seco prejudicam as vias respiratórias e a realização das atividades aeróbicas e anaeróbicas.
Caminhada, futebol e musculação são as atividades físicas preferidas dos brasileiros. A caminhada é a atividade física mais praticada no Brasil, seguida do futebol e da musculação.
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