A frustração causada por essa desconexão com a vida real tem sido relacionada, por uma série de pesquisadores, a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, insônia e rejeição à própria imagem.
Dar um tempo das redes sociais é uma ótima maneira de se reconectar às pessoas e atividades que realmente o deixam motivado. Antes de se afastar, descubra o motivo pelo qual quer fazer isso. Defina de quais redes sociais deseja se desligar temporariamente e por quanto tempo.
Mesmo que precisamos fazer algum tipo de trabalho, estudo ou até mesmo lazer, seja no celular ou no computador, em muitos casos nós acabamos também dando aquela conferida nas redes sociais, e isso acaba fazendo com que nós fiquemos mais tempo do que devíamos utilizando essas tecnologias.
Enxergue de outra maneira o período de afastamento. É fácil ver o afastamento das redes sociais como uma exclusão. Em vez disso, considere o período como um descanso das obrigações possivelmente inconscientes de postar conteúdo e interagir com as pessoas na Internet.
Crie uma agenda para reduzir gradualmente o uso das redes sociais. Por exemplo: se planeja dar um tempo entre o Natal e o Ano Novo, trabalhe na redução já antes do Natal. Dez dias antes do início do descanso, comece a reduzir o uso. A redução dependerá de o quanto você usa as redes sociais.
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