É o famoso efeito platô, momento a partir do qual o peso acaba se estagnando. Ele ocorre normalmente por volta de 6 meses após o início de uma dieta hipocalórica. Antigamente isso se atribuía à pouca adesão dos pacientes, à falta de mudança no estilo de vida, à falta de força de vontade e à falta de motivação.
Para sair do efeito platô, é importante adotar novos hábitos no dia a dia, como:
Quando ocorre o efeito platô? Esse momento de estagnação na perda de peso é muito individualizado, mas, geralmente, acontece de seis meses a um ano após o início do programa de emagrecimento. “No início, é normal perder muito peso e depois o corpo começa a equilibrar o gasto energético diário”, fala Melo.
Quando o peso estaciona é o que chamamos de efeito platô da dieta. Ele pode durar dias ou semanas, e sim, pode acontecer mesmo com você fazendo tudo certo.
Quando ocorre o efeito platô? Esse momento de estagnação na perda de peso é muito individualizado, mas, geralmente, acontece de seis meses a um ano após o início do programa de emagrecimento. “No início, é normal perder muito peso e depois o corpo começa a equilibrar o gasto energético diário”, fala Melo.
A perda de peso é um processo longo. Sendo assim, você precisa ter paciência e lidar com algumas barreiras no caminho. O efeito platô é uma delas. O efeito platô acontece quando seu corpo estaciona em um peso durante uma dieta. Isso ocorre principalmente quando a dieta é muito longa.
Enquanto bebidas açucaradas fazem você ganhar peso, algumas bebidas podem ajudar a reverter um platô de perda de peso. Estudos mostraram que a água por si só pode aumentar o metabolismo em 24 a 30% durante os próximos 90 minutos após a ingestão de 500 ml. Isto pode significar perda de peso ao longo do tempo.
Devido à existência de múltiplas etiologias, não há avaliação diagnóstica única para todos os pacientes com perda de peso involuntária (PPI). A avaliação deve iniciar com a aferição e registro do peso, verificação do quanto foi perdido, comparado com o peso usual e a realização de história clínica e exame físico minuciosamente completos.
Na verdade, qualquer tipo de exercício pode te ajudar a sair do platô, porque afinal você vai estar inserindo um gasto calórico no seu dia que você não tinha antes. Porém, existem alguns tipos de exercícios que são mais efetivos para perda de peso.
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