Tanto a Chlorella quanto a Spirulina não possuem nenhuma relação/interação com fármacos ou formulações com princípio ativo. Assim como outros alimentos de origem ligadas ao mar, como peixes e crustáceos, as microalgas e cianobactérias podem causar reações alérgicas. Fenilcetonúricos devem evitar o consumo.
Como tomar chlorella e spirulina Para obter uma alimentação saudável com a chlorella e spirulina, em pó, elas podem ser adicionadas em diversos alimentos e bebidas, como água, suco, iogurte e vitaminas. Elas também podem ser acrescentadas em outras receitas, como molhos, vinagrete, sopas e refogados.
O pó deve ser diluído em água. É possível tomar também com sucos de frutas naturais ou shake detox da preferência de cada pessoa. Quem optar por consumir Chlorella em pó deve ingerir a bebida cerca de 15 minutos antes das refeições.
A spirulina deve ser tomada de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista, podendo ser consumida em dose única ou fracionada em 2 a 3 doses ao longo do dia, sendo recomendado o seu uso pelo menos 20 minutos antes das principais refeições (café da manhã, almoço ou jantar).
A spirulina também tem altíssima concentração de triptofano, o que pode auxiliar no comer compulsivo, ansiedade e compulsão por doce.
A Chlorella é contraindicada para mulheres grávidas e lactantes e para crianças menores de 11 anos, sem prescrição ou acompanhamento de um profissional da saúde. Pessoas alérgicas a frutos do mar também devem tomar cuidado ao consumir a microalga.
A chlorella é superior em calorias, omega-3, provitamina A, riboflavina (B2), selênio, vitamina C. Já spirulina possui menos calorias, mas ainda contém uma grande quantidade de riboflavina (B2), tiamina (B1), vitamina E, ferro, fósforo, manganês, iodo.
A spirulina só deve ser consumida sob orientação de um nutricionista ou médico. A indicação diária é de 500 mg a 3 g, sendo que ela deve ser ingerida cerca de 40 minutos antes das grandes refeições (café da manhã, almoço ou jantar).
Como consumir a chlorella A suplementação recomendada é de 6 a 10 g por dia e seu uso pode ser feito entre 4 a 18 semanas, de acordo com os objetivos e avaliação de um médico ou nutricionista. Pode-se adicionar a chlorella em pó a sucos naturais, saladas, água, iogurte e frutas.
Green Gem Chlorella Pó O pó deve ser diluído em água ou pode ser consumido também com sucos de frutas naturais ou shake detox da preferência de cada pessoa. Para uso diário, o indicado é começar com uma colher pequena (de café, que equivale a 1,5 gramas) duas vezes ao dia.
Spirulina e Chlorella: qual a diferença e quais os benefícios? Quem procura alimentos naturais em cápsulas ou em pó certamente já deve ter se deparado com a Spirulina e a Chlorella. Essas duas substâncias, uma cianobactéria e uma alga, são apontadas até mesmo como “superalimentos” por alguns, mas há um certo exagero nessa afirmação.
Dose recomendada. Podemos tomar a spirulina em pó, misturada com água ou com alimentos, em cápsulas ou comprimidos. A dose comum para começar é de 500 mg ou 1 g, de 1 a 3 vezes por dia. Porém, primeiro é recomendável consultar um médico especialista.
Assim como a Spirulina, a Chlorella também é comercializada em cápsulas ou em pó. Em cápsulas é mais fácil de fazer o controle das quantidades ingeridas diariamente, mas a versão em pó pode ser adicionada em pratos salgados, doces e bebidas.
O que é e para que serve a Chlorella? Já a Chlorella é, sim, uma alga, sendo considerado o alimento mais rico em clorofila do mundo. Ela também é rica em proteínas – 60% da sua composição –, mas se destaca mesmo pelas quantidades do aminoácido triptofano, essencial para a produção de serotonina.
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