No cardápio em que a batata-doce é o alimento principal tanto no almoço quanto no jantar, outros alimentos também ajudam a complementar os nutrientes que o corpo necessita. ... A batata-doce também pode ser assada ou substituir a batata-inglesa em pratos como sopa, purê e saladas”, explica.
Os carboidratos ricos em antioxidantes presentes na batata doce aumentam a serotonina, uma substância química do cérebro que desencadeia o relaxamento. Desse modo, o tubérculo é o lanche ideal para quem deseja dormir bem.
Então, comer batata doce cerca de 40-60 minutos antes do treino é o mais indicado. Dessa forma, ela vai estimular a queima de gordura e diminuir a ocorrência do catabolismo muscular.
Contudo, é preciso controlar a quantidade de batata-doce ingerida. Pois, em excesso, ela se torna vilã da dieta. Assim, o ideal é consumir 50 gramas por dia, o que corresponde a uma batata-doce pequena.
A batata doce é rica em fibras, que aumentam a sensação de saciedade e por isso também pode ser usada para quem quer emagrecer. Para isso, a batata doce deve ser consumida com a casca, pois é a parte do alimento mais rica em fibras.
23 curiosidades que você vai gostar
Além disso, é importante lembrar que a batata doce deve estar presente na refeições principais, consumindo-se cerca de 2 a 3 rodelas por refeição para ajudar na perda de peso.
Com ela, a dieta da batata doce e ovo ainda pode garantir fornecimento de vitamina A, B, fibras, e muitos sais minerais. A batata doce é interessante não só para fornecimento de energia para os treinos, como também para aqueles que estão de olho na balança.
A quantidade ideal de batata-doce por dia é de 50 gramas, o que corresponde a uma batata-doce pequena (em torno de 50 kcal). A nutricionista alerta que, mais do que isso, já é considerado exagero e pode causar efeito rebote, ou seja, contribuir para o ganho de peso.
Batata-doce ajuda a emagrecer? Entenda os benefícios desse alimentoContribui para o ganho muscular. Por ser uma fonte de carboidratos, consumir batata-doce ajuda no ganho de massa muscular. ... Faz bem para a saúde intestinal. ... Melhora a visão. ... Fortalece o sistema imunológico. ... Controla a glicemia. ... Controla a pressão arterial.
Como se chama uma casa colada na outra?
Quantos litros tem a reserva da CG 150 2006?
Quais são as fases da cinomose?
O que é certeza liquidez e exigibilidade?
Quantos dias de suspensão MP 936?
Quais são os princípios básicos do fordismo?
Qual a finalidade dos sulcos dos pneus cuja profundidade mínima é de 1 6 mm?
Com a cidadania italiana posso morar em quais paises?
Vai ter segunda parcela do renda Minas?
Quem pode participar do Bolsa do Povo?
Que produto o Ceará mais exporta?
Será que eu consigo parar de tomar o clonazepam?
Quanto custa o metro da grama sintética?