A força nos antebraços auxilia direta e indiretamente na execução de boa parte dos exercícios que trabalham musculaturas da parte superior do corpo.
Sua rotina diária trabalha a musculatura do antebraço em alguma intensidade. Realize a soma da sobrecarga total que irá incidir sobre sua musculatura levando-se em consideração o exercício específico e aqueles que ativam essa musculatura de forma direta ou indireta. Bom treino e até breve!
A rosca punho, rosca concentrada e a barra fixa são ótimos exercícios para treinar o antebraço.
Tome cuidado com o descanso: Como os músculos dos antebraços são bastante recrutados no dia a dia, tome cuidado para dar o devido descanso a eles após o seu treinamento.
Apesar do antebraço fazer grande parte da força durante a pegada, a mão e o punho são a ligação entre ele e o peso, e negligenciá-los pode significar a anulação de todos os benefícios do treino de antebraço. E nós já vimos que, quanto maior a pegada, maior será sua capacidade de levantar cargas cada vez maiores.
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