Como um exercício principalmente terapêutico, o rolo de liberação miofascial ajuda a liberar a tensão muscular. Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo para reparo e crescimento do músculo.
Como fazer: Sente-se no chão e coloque o rolo sob as coxas. Use as mãos para levantar os quadris e depois role dos joelhos para os glúteos. Para aumentar a pressão, cruze a perna direita sobre a esquerda e role uma perna de cada vez, virando e afastando a perna esquerda. Repita com a perna direita.
Os dois profissionais explicam que o rolo pode ser usado em diversas partes do corpo como coxa, panturrilha, quadríceps, glúteo, tronco, braços e até pescoço. “É importante ter cuidado com as articulações, já que por serem partes mais duras do corpo podem causar desconforto”, alerta Felipe.
Rolo de liberação miofascial Vollo Sports
Você pode usá-lo no aquecimento, durante o treino, especialmente nos exercícios de mobilidade, e após, para relaxar e alongar. O material é leve, firme e de boa qualidade, pois se mantém íntegro mesmo quando o peso do corpo é depositado sobre ele.
A liberação diminui a tensão na fáscia e dá fim aos sintomas, além de melhorar a flexibilidade, a mobilidade articular, a circulação sanguínea e o rendimento nas atividades físicas.
24 curiosidades que você vai gostar
A Liberação Miofascial é uma técnica que aplica uma pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos, para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia.
A liberação miofascial também pode ser realizado de forma instrumental, em que são utilizados rolos de espuma e até mesmo bolas de tênis. O principal objetivo é aliviar e prevenir dores musculares, incluindo benefícios na postura e flexibilidade, além do estímulo da circulação sanguínea.
Sim. Não se deve proceder com a liberação miofascial em pacientes que estejam fazendo uso de anticoagulantes, diabéticos, com reumatismos ou doenças autoimunes ou em regiões inflamadas ou infeccionadas. A liberação miofascial deve ser feita antes ou depois do treino? Deve ser feita antes e após o treino.
Selecionamos para você os melhores rolos de liberação miofascial, veja a nossa seleção!Rolo Liberação Foam Roller 3 Em 1 Miofascial Odin Fit. ... Vollo Sports Rolo de Liberacao Miofascial. ... Rolo de Massagem Pood Fitness EPP Foam Roller. ... Rolo De Yoga Pilates Liberação Miofascial Profunda Fitnes.
Qual é a primeira etapa do processo de compras?
O que são linhas de distribuição?
Pode ser suspenso no dia da folga?
Quando um relacionamento é considerado união estável?
Quais as formas utilizadas para o reconhecimento dos filhos no direito brasileiro?
O que vem a ser a progressividade do imposto de renda?
Quais são as formas de integração regional?
Como fazer a distribuição de frequência?
Como é a recuperação de uma lesão?
Quais os cuidados de enfermagem no pós operatorio?
Em que estado brasileiro foi construído o primeiro estaleiro local onde se constrói navios?
O que é processo de renovação celular?
Como construir uma tabela é um gráfico?
O que é preciso para emancipar um filho?