A dopamina é produzida nos chamados neurônios dopaminérgicos. No citoplasma desses neurônios, a dopamina é sintetizada com base na tirosina, um aminoácido. A tirosina é obtida, em grande parte, por meio da dieta, entretanto, uma porção é produzida no fígado.
Embora a dopamina seja produzida naturalmente pelo corpo, no sistema nervoso central e nas supra-renais, seus níveis podem ser aumentados através do consumo de alimentos ricos em tirosina como ovos, peixe, carnes ou feijão.
Alimentos como a quinoa, o arroz com feijão e a semente de abóbora são excelentes pedidas. Probióticos Naturais: Os alimentos ricos em probióticos naturais (iogurte natural, kefir e o chucrute cru, por exemplo) são excelentes aliados para a produção da dopamina natural.
A vortioxetina (Brintellix) e uma medicação antidepressiva multimodal, que age em sete neurotransmissores cerebrais, sendo um deles a dopamina. Devido a isso, apresenta efeito diferenciado em relação aos demais Fármacos da mesma classe.
Inibidores da recaptação de dopamina (IRD) são substâncias que agem como inibidoras da recaptação do neurotransmissor dopamina, ao impedir a ação do transportador deste neurotransmissor. Isto causa aumento na concentração extracelular de dopamina.
Diversas frutas – como banana, maçã e melão –, vegetais e legumes ajudam a elevar o nível de dopamina. Já açúcar e cafeína interferem na composição química do cérebro, o que influencia os neurotransmissores negativamente. Assim, cortar estas substâncias é importante quando a quantidade estiver desregulada.
O excesso de tais práticas pode trazer prejuízos no que se refere ao bem-estar físico e mental, às finanças e aos relacionamentos com outras pessoas. No entanto, a boa notícia é que existem formas mais eficientes e saudáveis de como aumentar a dopamina no organismo. E é justamente isso o que vamos aprender agora. Confira: 1.
Uma maneira simples de estimular o crescimento dos níveis de dopamina é a alimentação. Existem comidas e bebidas que por possuírem o aminoácido tirosina naturalmente contribuem com o aumento das taxas do neurotransmissor. Isso porque é justamente a partir da tirosina que a dopamina é formada.
Ingira alimentos ricos em tirosina. Para incentivar a produção de dopamina, o corpo precisa da tirosina, um aminoácido que, quando entra no corpo, vai até o cérebro. Lá, os neurônios responsáveis pela liberação do hormônio o transformam em dopamina com a ajuda de outras enzimas.
Níveis baixos de dopamina no organismo pode causar falta de motivação, fadiga, comportamentos viciosos e perda de memória.
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