Os principais benefícios das atividades físicas são:
A atividade física pode melhorar a função cerebral e proteger a memória e as habilidades de pensamento. Para começar, aumenta a frequência cardíaca, que promove o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. Também pode estimular a produção de hormônios que podem aumentar o crescimento das células cerebrais.
A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. As atividades físicas controlam os níveis de colesterol. A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.
Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (doenças cardíacas) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.
melhora a circulação do sangue e mantém ossos e articulações saudáveis; ajuda a controlar o peso; aumenta a disposição no dia a dia; promove bem-estar físico e mental.
A prática de atividades físicas é recomendada em todas as idades, já que aumenta a disposição, previne doenças e melhora a qualidade de vida, no entanto, existem algumas situações que a atividade física deve ser realizada com cautela ou, até mesmo, não é indicada.
Exercícios ajudam a aumentar círculo de amizades e manter boa saúde mental. O importante é o quanto a pessoa se envolve em um círculo social e não a carga de exercícios que faz.
Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos falando do exercício físico.
Porém, praticado com orientação profissional e acompanhamento médico (monitorização de níveis de insulina e glicose), o exercício físico pode ser bastante benéfico para quem tem diabetes. A prática regular de exercício físico, em especial os exercícios aeróbios: Diminui os níveis de glicose no sangue;
As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar os exercícios para avaliar o estado de saúde geral e as condições do coração. Para idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é recomendado acompanhamento com um educador físico.
Além disso, praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento da produção de catecolaminas, como a noradrenalina e dopamina, que são substâncias essenciais para a memória.
A seguir, Myrna Campagnoli, diretora médica do Ghanem, enumera 10 benefícios que a atividade física proporciona ao corpo e à mente quando incluída na rotina. Dentre os principais benefícios da atividade física está a melhora cardiovascular, isto é, o melhor desempenho do coração.
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