Marmita saudável e leve: 8 receitas que você não precisa...
Para quem quer levar comida de casa e não faz ideia do que preparar, eu separei algumas dicas para comer sem precisar esquentar no microondas:
Para te ajudar, nós listamos alguns pratos que você deve evitar levar para a firma.
Ouça em voz altaPausarSe você não tem como esquentar no micro-ondas, pode esquentar a comida perfeitamente em banho Maria. Só é um pouco mais trabalhoso. Para fazer, basta encher uma panela com água, que não cubra a marmita (precisa ficar com água até o meio da marmita), coloque a marmita tampada e leve ao fogo ou no forno.
11 receitas econômicas para fazer marmitas frias
Marmita fit: 10 ideias de almoço pra levar pro trabalho (e economizar!)
Nós separamos algumas sugestões de marmitas frias que você pode comer a qualquer hora....Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora
Ouça em voz altaPausarMas fique atento: você deve aquecer no fogão, e não no micro-ondas! Isso porque o fogão tornará possível aquecer a comida por completo, de maneira uniforme — diferentemente do micro-ondas. Porém, como dito anteriormente, fique de olho no cheiro, cor, aroma e textura dos alimentos antes de consumi-lo.
Levar marmita te ajuda a comer melhor e ainda economizar
Ouça em voz altaPausar"Dê preferência incluir um tipo de carboidrato (arroz, massas integrais, inhame, batata-doce), uma proteína magra (ovo, frango, peixe) ou uma proteína vegetal (quinoa, feijões, tofu, edamame, grão de bico), mais dois ou três tipos de vegetais (abobrinha, beterraba, cenoura, vagem etc).
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