Fique por perto, acolha e pergunte como pode ajudar; Imagens e sons geralmente intensificam um ataque de pânico. Quando possível, leve a pessoa para um local mais tranquilo; Ofereça medicamento se indicado pelo médico que a acompanha e se a pessoa geralmente o toma durante um ataque.
A crise em si dura alguns minutos ou até horas, que são os momentos de pico da ansiedade. Mas alguns sintomas podem permanecer por dias. Crises recorrentes podem ser o desenvolvimento de um Transtorno de Ansiedade.
Acolha e converse positivamente Lidar com alguém que está tendo um ataque de pânico requer muita calma e paciência. Ouvir com atenção, falar de forma calma e tranquila e sem desprezar o que o indivíduo está sentindo, é fundamental, afinal a pessoa, além de estar com medo, pode estar achando que vai morrer a qualquer momento.
Pergunte à pessoa em pânico se ela sabe o que está a acontecer. Se ela souber vai referir-lhe que está a ter um Ataque de Pânico. Se não souber, procure assistência médica de urgência. Recorde-se que os sintomas de um Ataque de Pânico são muito semelhantes aos de um enfarte.
O bom e velho alongamento pode ser um aliado quando você perceber que está começando a ter um ataque de pânico. Isso porque, durante o ataque, o corpo fica em estado de alerta, e isso se reflete na rigidez muscular. As técnicas de relaxamento não só ajudam a reduzir a tensão dos músculos como a tirar o foco dos pensamentos catastróficos.
Além disso, uma alimentação rica em alimentos antioxidantes como tomate, açaí, morango, couve, brócoli ou romã, por exemplo, ajuda a reduzir os efeitos negativos que o excesso de estresse, nervosismo e ansiedade pode ter sobre o corpo e cabelo. Para prevenir o surgimento de ataques de pânico, existem algumas dicas que podem ser uteis como:
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