Exercícios que mais queimam calorias
Prosseguindo, para perder 1 quilo, você precisa queimar o equivalente a 3.500 calorias. Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo. A maneira mais saudável de perder peso não é de uma vez só, mas aos poucos. Ou seja, algo em torno de 400 gramas por semana.
GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)
| Andando de bicicleta | 1/hora |
|---|---|
| Boxe | 11 kcal/min |
| Caminhada | 5,5 kcal/min |
| Caminhando rápido | 520 kcal/hora |
| Caminhar devagar | 240 kcal/hora |
Após a dieta de 2000 calorias irá mantê-lo saudável enérgico e rápido. Com este plano alimentar de 2000 calorias, sua probabilidade de reduzir seu peso e sua manutenção no nível desejado é maior porque você não precisa se preocupar com o ajuste de calorias e alimentos depois que o peso é perdido.
Ingerir mais calorias do que o corpo necessita por dia resulta em acúmulo de peso extra em forma de gordura. Isto leva ao sobrepeso, que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e pode levar à obesidade.
Mas para calcular a quantidade de calorias de que você necessita por dia, é importante lembrar de aspectos individuais, como o estilo de vida. O nível de atividade diária é um elemento essencial para o cálculo de calorias diárias.
Se considerarmos que o próprio organismo queima outras 1000 calorias para o seu funcionamento normal, você terá 2000 calorias a menos por dia. Só tome cuidado para não recuperá-las exagerando nas refeições... Queimar calorias pulando corda? Que divertido!
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