O que comer antes de dormir
Invista em refeições leves e evite o consumo de alimentos com cafeína. Algumas pessoas, se dão muito bem para organizar a mente e trabalhar à noite; outros não têm opção e precisam trabalhar nesse horário, como é o caso dos turnos.
Algumas dicas para melhorar o sono e a qualidade de vida de quem trabalha por turnos são:
São Paulo - Quem trabalha à noite fica predisposto a engordar. Isso porque, de acordo com um estudo da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), o turno noturno provoca alterações hormonais que fazem com que o organismo não reconheça mais sinais de saciedade.
Estas dicas lhe ajudarão a começar o trabalho noturno mais ativo e a evitar a sonolência excessiva durante o turno.
Se manter acordado durante toda a noite para trabalhar tem seus efeitos colaterais. Paul Haswell, de uma empresa de direito de Hong Kong, disse que certa fez saiu para jantar em um restaurante com uma mulher depois de ter passado a noite em claro trabalhando.
Se você trabalha à noite, você sabe que é muito diferente do que trabalhar durante o dia. Claro, quando é muito escuro lá fora, há certas coisas que você precisa manter em mente, e quando você trabalha, quando a maioria das pessoas estão dormindo, você precisa certificar-se de que sua mente está alerta e pronto para o seu turno.
Mas isso não impedi de fazer seu trabalho bem. Se você trabalha em turnos de noite, ficar acordado até tarde para terminar o curso ou apenas encontrar-se tendo que ficar até tarde no escritório de vez em quando, estas dicas podem ajudá-lo a permanecer seguro e ser produtivo, não importa que horas são.
Para conseguir ficar acordado a noite toda, é preciso alternar as tarefas para não cair na mesmice e no piloto-automático, além de evitar que seu corpo “desabe” de sono. Confira as dicas a seguir. [8] Troque de atividade a cada meia hora. Se estiver assistindo a um filme, vá ao banheiro lavar o rosto ou escovar os dentes de vez em quando.
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