Sugestão para alimentação da criança de 1 ano
Faça lanches com frutas e lanches naturais, evitando o uso do açúcar. Para preparar um café da manhã - ou lanche da tarde - mais saudável, uma boa sugestão é recorrer a receitas com frutas (maçã, banana, manga, mamão, melão, morango e por aí vai) e alimentos mais naturais e saudáveis, como pães e biscoitos integrais.
Crianças de 6 meses até um ano podem comer em média de 250g á 350g (6 a 8 colheres de sopa) de papinha, cada criança tem um apetite diferente e uma necessidade calórica diferente.
Jantar
Os principais alimentos que devem ser evitados pelos bebês no primeiro ano de vida incluem:
Outra ideia interessante consiste em espetar pedacinhos variados, como de pepino, tomate e cenoura, em um palito de madeira grande sem ponta, e deixar a criança se divertir. Antes de servir, porém, é importante higienizar os vegetais em água corrente e com produtos próprios para esse fim, como o hipoclorito de sódio.
Algumas fontes são: manga, cenoura, abóbora, espinafre, batata doce, mamão, tomate. Servir como sobremesa uma fruta rica em vitamina C (morango, mamão, goiaba, mexerica, laranja) facilita a absorção do ferro de fonte vegetal (como o feijão), prevenindo a anemia.
Papa principal A quantidade de comida servida é um pouco maior do que quando a criança tinha 6 meses, ficando em média de 3 a 4 colheres de sopa de alimentos na papa principal no almoço e jantar.
Alimentos que o bebê não pode comer até um ano de vida
No cardápio para bebê de 1 ano, a criança já pode começar a se alimentar com as refeições da família, e isso pede que toda a família tenha como base uma alimentação saudável e rica em nutrientes. Sendo assim, separar esses dois universos pode indicar que o restante da família precisa atentar-se ao que está comendo.
Algo para organizar a rotina e para ajudar na alimentação saudável desde o início. Foi por isso que nós criamos um cardápio para bebê de 6 meses a 1 ano com ajuda da Nutri Bruna Luiza. Um apoio para as mães que buscam o melhor para seu filho!
Para te ajudar a organizar as refeições, a nutricionista Claudia Lobo preparou, à convite da CRESCER, uma sugestão de cardápio para seus filhos ao longo dos dias da semana, que são os mais difíceis de administrar! Antes de tudo, lembre-se que as sugestões a seguir são para crianças de até 4 anos.
Montamos uma sugestão de cardápio semanal com ideias do que pode ser oferecido nos lanches e refeições principais a partir dos 6 meses. Este cardápio funciona para BLW, BLISS, Introdução Alimentar Participativa e Papinha, basta adaptar a forma de apresentação.
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