11 receitas de marmitas low carb que garantem praticidade ao dia...
Por isso, confira a seguir receitas de jantar low carb para ter opções na hora de comer.
O que posso comer na dieta de carboidrato?
Alimentos liberados na dieta low carb
Por onde começar a dieta. A dieta low carb começa na reeducação alimentar e na redução do consumo de carboidratos simples do nosso dia a dia. É preciso retirar das refeições os alimentos processados, a farinha de trigo, os açúcares e refrigerantes e dar espaço para alimentos mais saudáveis.
E basear seu cardápio em alimentos ricos em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido (como legumes e verduras saudáveis). Agora, a verdade é que existem muitos tipos diferentes de dietas low-carb.
As orientações são muito importantes para o momento de montar seu cardápio semanal! O que não pode faltar: saladas à base de folhas, vegetais variados e se possível, substituir arroz branco pelo integral, 7 grãos ou quinua.
Talvez você saiba, talvez não, mas uma dieta low-carb é uma dieta que restringe a quantidade de carboidratos. Isto inclui limitar a ingestão de alimentos como pães, massas e sobremesas ricas em açúcar. E basear seu cardápio em alimentos ricos em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido (como legumes e verduras saudáveis).
Siga o cardápio de uma semana abaixo. Ele é bem nutritivo embora um pouco nutritivo. Caso não seja a sua primeira semana, quando é necessário maior rigor no número de calorias, pode fazer as duas receitas que estão depois do cardápio e inserir em substituição a algum dos almoços da semana.
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