A autorregulação emocional é um processo que gerencia as emoções para inibir impulsos e construir respostas adequadas para as diversas situações que geram estresse, ansiedade ou exigem tomadas de decisão.
Com a intenção de descrever e analisar os diversos processos imbricados no processo de aprendizagem autorregulada, Pintrich (2000) indica a presença de quatro fases: planejamento e ativação, monitorização, controle/regulação e avaliação.
A autorregulação segue um processo semelhante.
Mas, para manter esse controle, elas precisam saber qual é o seu “ponto de ajuste” para, em uma determinada situação, avaliar como estão se sentindo e reagir de tal forma que esse ponto não seja ultrapassado.
O psicólogo pode usar de técnicas para o manejo do estresse, por exemplo: relaxamento, exercícios respiratórios, dentre outras. Não se acanhe de procurar para sua terapeuta, a abordagem que trabalho é a Terapia Cognitivo Comportamental, a mais apropriada para trabalhar as emoções.
Autorregulação Promove o Autoconhecimento
Olhe mais para dentro de si mesmo. A autorregulação é um processo essencial para que você consiga comandar as suas emoções e, assim, se tornar um profissional com melhores resultados.
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Auto-regulação é a capacidade biológica e natural que revela nosso potencial para o desenvolvimento da autonomia. Para Constance Kamii (1990), a essência da autonomia é fazer com que as crianças se tornem aptas a tomar decisões por si mesmas.
Segundo Zimmerman (2000) a auto-regulação da aprendizagem pode ser definida como qualquer pensamento, sentimento ou ação criada e orientada pelos próprios alunos para a realização dos seus objetivos.
A regulação emocional é uma habilidade importante na vida das crianças, que se desenvolve, sobretudo, por meio das interações sociais com seus pais ou cuidadores primários. Mães e pais podem ajudar usando estratégias de regulação para o manejo das emoções.
O que é modulação emocional? Capacidade de: Inibir o comportamento inapropriado relacionado com emoções negativas ou positivas fortes. Organizar-se para agir de forma que não dependa do humor.
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