O músculo transverso do abdome é um músculo profundo localizado abaixo do reto do abdome e dos oblíquos externos e internos na região do abdome que se assemelha com uma cinta ou corselete, sendo assim, uma cinta fisiológica do corpo.
Alongamento: "É feito de pé. É preciso manter o abdome bem apertado, bem ativado, com os braços esticados para cima." Coaptação: "Pode ser traduzida como a queda das articulações pela ação da gravidade. Você inclina o tronco para frente, deixa os ombros caírem para baixo e, nesta posição, mantenha o abdome contraído."
Como definir o abdômen?
O músculo transverso abdominal é conhecido como um importante e potente estabilizador da coluna. À frente, a musculatura é cortada pela linha alba. Na parte posterior, tem sua ligação com a fáscia toracolombar.
Na posição de pé, incline o corpo para frente, dobrando um pouco os joelhos. Inspire profundamente e quando soltar o ar, 'puxe' o abdômen para dentro, assim como os músculos pélvicos, prendendo a respiração pelo máximo de tempo que conseguir.
Para o abdômen, isso significa trabalhar uma característica que é secundária para a estabilização da coluna vertebral. Precisamos entender que o fortalecimento do Core deve ser mais a respeito de ativar as musculaturas no momento certo que colocar força no movimento.
A prática da atividade física e o fortalecimento da região abdominal melhoram o tônus muscular e favorecem movimentos que auxiliam o funcionamento diário e saudável do intestino.
Embora não seja um músculo trabalhado com muita frequência, o músculo transverso do abdômen é essencial para que toda a área seja bem tonificada e desenvolvida. Na prática, existem alguns exercícios que o fortalecem. A maioria das pessoas trabalha os abdominais para definir a barriga.
O hábito de exercitar o músculo transverso do abdômen fortalece a postura corporal de forma geral. Além disso, aumentar a sua força e flexibilidade tem um impacto considerável na realização dos exercícios abdominais. Ao ter um núcleo fortalecido, ganharemos resistência na hora de tonificar o abdômen.
O músculo transverso pode funcionar muito bem a partir de posturas nas quais as mãos e as pernas nos apoiam. Para conseguir isso, devemos ficar de joelhos e colocar os braços no chão. As quatro extremidades devem suportar o peso do corpo. Enquanto isso, as costas ficam em uma posição neutra.
O músculo transverso do abdômen está localizado na região do corpo conhecida como núcleo ou core. Para ser mais preciso, essa é a área entre as costas e a cintura. É um músculo realmente importante do corpo humano. A princípio, a região suporta o resto do tronco. A sua função mais específica é proteger as vértebras lombares e toda a área abdominal.
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