Apesar de não causar dependência, altas doses da substância podem levar à sonolência durante o dia, dor de cabeça, náusea e hipotermia. “Efeitos colaterais menos comuns, mas ainda assim possíveis, incluem cãibras, irritabilidade, alterações cognitivas e redução da pressão arterial”, alerta Fabio.
A denominação muda de acordo com a dose diária máxima recomendada que varia de 0,3 a 2 mg. Nos Estados Unidos, a melatonina é comercializada somente como suplemento alimentar.
4 - Superdoses de melatonina (sintomas)
Melatonina em doses altas pode causar desorientação, sono no decorrer do dia e pesadelos durante o repouso. Outros sintomas: Náuseas.
Mas em termos gerais, a dose mais recomendada é a ingestão diária de 1 mg a 5 mg em média. E em todos os casos, não é recomendado o seu uso durante o dia, pois pode provocar sonolência e desregular os níveis normais de sono. Para casos de insônia: A recomendação mais comum da melatonina é para tratar insônia.
Apesar de ser naturalmente produzido pelo corpo, o consumo exagerado de melatonina exógena (aquela produzida em laboratórios) pode sim fazer mal. Em doses excessivas, o hormônio pode acabar tendo o efeito oposto ao desejado devido à disrupção muito grande do ritmo circadiano, que fica “confuso”.
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A melatonina é um (hormônio): produzido naturalmente pelo corpo humano e uma de suas funções básicas é a indução do sono. Ela é um hormônio ligada ao ciclo circadiano que organiza as funções do corpo quando estamos acordada ou durante o sono.
Sua produção ocorre principalmente quando anoitece, sendo essencial para o sono. Como qualquer hormônio deve ser prescrito pelo médico e somente em caso de necessidade e pelo período necessário. Uma dose de 10 mg é muito acima do recomendado e podem surgir efeitos colaterais.
As causas mais comuns de sonolência diurna excessiva são privação do sono, apneia obstrutiva do sono e medicamentos sedativos. Outras causas potenciais de sonolência diurna excessiva incluem certas condições médicas, psiquiátricas e distúrbios do sono, como a narcolepsia.
O melatonina 3mg ao repor as deficiências do hormônio combate a obesidade por meio de dois mecanismos termogênicos. Além disso, ajuda converter gordura branca em gorduras bege e outro, aumentar a quantidade e a atividade termogênica da gordura marrom.
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