O medo de perder alguém é uma preocupação muito comum das pessoas. Construir um relacionamento não costuma ser fácil. É preciso fazer acordos e sacríficos frequentes, além de passar por múltiplos momentos de medo, angústia, alegrias, conquistas, tristeza e prazer. É uma montanha-russa de emoções sem fim.
Além disso, existem outras atitudes que podem te ajudar a mudar a forma de pensar e a se tornar mais confiante, confira.
Se você sente medo de se relacionar e teme perder um amor, possivelmente você sente que não é merecedor desse sentimento. Esse é um tipo de sentimento bastante comum. As pessoas evitam se apaixonar e se envolver profundamente porque acreditam que podem perder tudo aquilo que sonharam ter.
Ainda que seja uma condição natural de todo ser vivo, muitas pessoas não conseguem lidar com a possibilidade de perder algum ente querido, ou sequer pensar na própria morte. Em alguns casos, esse medo é excessivo e afeta o modo de vida, podendo evoluir para uma questão patológica, denominada tanatofobia.
Essa crença surge como resultado da experiência de muitas sensações raras sem uma explicação lógica, como anomalias visuais (visão embaçada, pequenas luzes, sensação de irrealidade), pensamentos muito intensos ou uma forte sensação de fuga.
Medo de perder o namorado: dicas para ter mais autoconfiança
O medo de perder faz com que muitas pessoas deixem de desfrutar a sua vida além de gerar diversos transtornos associados como a ansiedade, por exemplo. Ter esse medo é natural, mas quando ele se torna uma crença limitante e passa a dominar nossos atos, isso se torna um problema muito grave, afirmam os psicólogos.
7 dicas para superar os seus medos
O cérebro é ativado involuntariamente quando sofre tais estímulos estressantes, liberando substâncias que disparam o coração, tornam a respiração ofegante e contraem os músculos. Essa é a conhecida reação de luta ou fuga, afinal, o medo está associado ao instinto de sobrevivência.
Medo doentio de ser tocado.
As pessoas costumam ter certos modos de lidar com emoções como medo, perda, luto e depressão. Eis alguns exemplos de maneiras positivas de enfrentar o medo de perda: exercícios, escrita, arte, atividades em meio à natureza, espiritualidade/religião (como orar) e músicas.
Superar o medo de sofrer essas perdas é uma experiência muito pessoal. Felizmente, há técnicas comprovadas por pesquisas que podem ser úteis — como pensar sobre a morte de maneira realista, enfrentar o medo e receber apoio social. Reconheça que é normal ter medos relacionados à morte.
Diga para si próprio: "Não há problema em sentir medo ou tristeza. Essas são reações normais à situação". Concentre-se naquilo que pode controlar. Se estiver cuidando de um ente querido adoentado, pode passar a sentir ansiedade, angústia, um peso nos ombros e certa perda de independência.
Durante oito semanas, os adultos aprenderam como reconhecer o que estavam fazendo que poderia deixar seus filhos ansiosos, como ser superprotetores ou manifestar preocupações em voz alta. Os filhos aprenderam a lidar tão bem com o problema que, após um ano, nenhum deles tinha desenvolvido transtorno de ansiedade.
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