Desperte todos os dias com vontade e se sentindo bem!
Mostramos algumas das dicas que podem ser mais úteis.
Concentre-se em atividades mais relaxantes, como ler um livro. #3 Pela manhã, acender a luz ou abrir a janela faz com que o corpo desperte mais rápido. O ritmo circadiano é orientado também pela iluminação externa, e mesmo que incomode, a luz faz com que o cérebro entenda que é hora de acordar.
Meter a música favorita a dar. A música tem um efeito de despertador no cérebro, reduzindo a inércia do sono. Ao contrário dos ruídos e dos sons de baixa frequência, o som ambiente suave e constante pode melhorar a capacidade para acordar.
Como acordar cedo, o que fazer?
Coloque o despertador longe para que você tenha que levantar para desliga-lo. - Abra as janelas: A luz faz o cérebro reduzir a produção de melatonina, fazendo com que você desperte mais rápido. - Coma: Tome um café da manhã reforçado. Se puder, adicione uma xícara de café também.
4 dicas para você parar de enrolar na cama
Como ensinar o seu corpo a acordar cedo
Basta realizar o seguinte procedimento:
Tudo o que você tem a fazer é:
Despertadores difíceis de desligar: o que picota uma cédula, o relógio voador, o alarme com pistola de água, o alarme com rodas, o despertador incorporado ao tapete ... Colocar o despertador longe da cama também pode funcionar, mesmo correndo o risco de voltar a colocá-lo sobre o criado-mudo alguns dias depois. 9.
A melhor maneira de ignorar a existência de alguém é ter o que fazer. Vá a encontros com outros caras, passe mais tempo com seus amigos ou fique em casa e curta um filme e uma pizza em sua própria companhia. A ideia é viver a ponto de nem lembrar que ele existe. Afaste-se dos amigos em comum temporariamente.
Colocar o despertador longe da cama também pode funcionar, mesmo correndo o risco de voltar a colocá-lo sobre o criado-mudo alguns dias depois. 9. Um despertador clássico.
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