A Fisioterapia e a RPG (Reeducação Postural Global) são fundamentais para casos de vícios posturais que causam dores e incômodos. Com exercícios da RPG é possível reeducar a postura correta para prevenir problemas crônicos e também aliviar as dores causadas por desajuste da postura.
Saiba quais são os nove principais vícios de postura Abaixar o pescoço para usar o celular, se tornou tão popular que hoje quase todo mundo tem um aparelho nas mãos. ... Curvar-se e levar o tronco para frente ao usar o computador. ... Dormir de bruços. ... Sentar-se em cima da perna.
dores nas costas, tensões nos ligamentos e em articulações, lesões por esforço repetitivo (LER), distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort)
Fortalecimento do core
Com o treinamento da parte central do corpo, evita-se o encurtamento de membros superiores e inferiores, prevenindo o surgimento do desvio de postura. Alguns exercícios que auxiliam no fortalecimento são a ponte, a prancha e a hiperextensão, por exemplo.
Podem ser recomendados analgésicos para alívio dos sintomas, sessões de fisioterapia, exercícios específicos para fazer em casa, uso de coletes ortopédicos, e nos casos mais graves, pode ser recomendada a cirurgia, principalmente quando há grandes desvios na coluna desde a infância.
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Chamamos de desvios posturais as alterações na coluna que se apresentam por meio de desvios anormais ou a acentuação das curvaturas que existem normalmente em nosso corpo. É o caso da hiperlordose, da hipercifose e da escoliose.
Tais vícios costumam ser bem evidentes em crianças e adolescentes em idade escolar; naquele jeitinho despojado de sentar sobre uma das pernas, ou bem “largadão” na cadeira com os quadris escorregando do assento e coluna desapoiada do encosto, ou ainda no “charme” de sentar de lado na carteira da escola.
Cruzar as pernas pode ser quase irresistível ao longo do dia. É um vício postural muito comum e igualmente perigoso. Quem passa muitas horas com as pernas cruzadas tende a se curvar para frente e forçar mais os ombros.
Doenças posturais são doenças causadas pela má postura. Existem diversos problemas que podemos ter quando adotamos uma postura errada. Uma postura inadequada, mantida por longos períodos, pode não só gerar dor, como também outras consequências para a coluna vertebral.
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