Algumas estratégias que podem ajudar a emagrecer e a perder barriga em 1 mês são:
“Pode levar de três meses a um ano para conseguir definição, e não se trata apenas de fazer muitos exercícios abdominais”.
Deitada de barriga para baixo, estique os braços e levante o corpo do chão como mostra a imagem. Apoie o peso do corpo nas mãos e nos pés. Para conseguir manter-se parado nesta posição é importante contrair os abdominais e os músculos das costas. 2. Elevação da perna reta
Antes de mais nada, é essencial saber por que quer tanto ter uma barriga tanquinho. Talvez você queira um corpo mais bonito para desfilar na praia, um motivo totalmente legítimo. Por outro lado, se estiver fazendo isso para agradar alguém, será mais difícil manter-se motivado para continuar.
Deitada de barriga para cima, colocar as mãos por baixo dos glúteos e elevar as duas pernas esticadas ao mesmo tempo. 3. Ponte Deitada de barriga para cima, eleve o quadril do chão, formando uma ponte com o corpo. Repita este movimento 10 vezes seguidas, de forma lenta e controlada. 4. Bicicleta no ar
Quer mais? Dois estudos associaram o consumo de fibras com menos medidas na circunferência abdominal. Um deles foi o da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, e outro na Holanda. Pessoas que consumiam mais de 10 g de fibras por dia apresentaram naturalmente menos 1 cm na barriga, sem dietas ou exercícios.
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