É possível fazer alongamento, um trabalho de força com o peso do próprio corpo e um circuito aeróbico que mantenham a atividade do corpo. Para quem não tem o hábito, pode tentar se manter ativo com as obrigações do dia-dia, fazer uma faxina, passar roupa e organizar armários.
Fundamentos do voleibol Os fundamentos básicos do voleibol são cinco: saque, ataque, bloqueio, levantamento e recepção.
O levantamento no Voleibol consiste essencialmente em preparar as ações do ataque, onde prevalece à cooperação entre passadores–levantador e levantador-atacantes, acompanhada pela oposição direta em relação ao bloqueio adversário e, eventualmente, com a defesa adversária no caso de um ataque do levantador, conforme ...
Para executar um saque, o sacador segura a bola com uma mão e com a outra bate nela para a lançar por cima da rede em direção à quadra adversária. Se a bola tocar na quadra do adversário, a equipe marca ponto, mas se a bola for longe e sair da quadra, a equipe adversária faz um novo saque.
Para aprender a jogar vôlei, é fundamental que eles sejam bem executados. Entenda, a seguir, mais sobre cada um dos fundamentos do vôlei! Um dos principais fundamentos do voleibol, o saque é o ponto de partida de um ponto. Para sacar, o jogador deve estar atrás da linha de fundo e, durante o movimento, não pode pisar na quadra.
Conforme as regras do vôlei, os jogos são disputados em 5 sets de 25 pontos. O time que vencer 3 sets primeiro será o vencedor. Para vencer um set, uma equipe precisa marcar 25 pontos, com pelo menos 2 pontos de vantagem. Caso haja empate por 24 a 24, o set continua até que um time consiga abrir 2 pontos.
Junto com o saque e o bloqueio, eles formam os fundamentos do vôlei. Para aprender a jogar vôlei, é fundamental que eles sejam bem executados. Entenda, a seguir, mais sobre cada um dos fundamentos do vôlei! Um dos principais fundamentos do voleibol, o saque é o ponto de partida de um ponto.
Atualmente, é raro vermos um “jornada nas estrelas” nas principais competições de vôlei. A recepção é o fundamento básico do vôlei para a equipe que está recebendo o saque. Ela pode ser feita em qualquer lugar da quadra e, normalmente, acontece com uma manchete — movimento que os jogadores fazem unindo as mãos e mantendo os braços retos.
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