Outro exercício importante para a região do trapézio é a remada alta. Já bastante conhecida, ela consiste em segurar uma barra (ou halteres) à frente do corpo, com as palmas das mãos voltadas para o corpo. Com o movimento de flexão dos cotovelos, você deve subir a barra (ou os halteres) até a altura dos ombros.
No caso da pegada neutra, usada na rosca martelo, alguns estudos apontam que ela é interessante para oferecer uma ativação maior ao músculo braquiorradial, responsável pela flexão de cotovelo, segundo Esteves. Portanto, se quiser trabalhar mais essa região, já sabe!
O exercício de trapézio, não precisa trabalhar cada porção do músculo individualmente, por exemplo, no treino de dorsais o altíssimo do dorso pode ser integrado com os exercícios de ombros. Dependendo de como você realiza seus treinos, só basta exercitar um ou dois exercícios de trapézio por semana.
Para entender melhor, os movimentos realizados pelo Trapézio são: elevação do ombro, adução das escápulas, rotação superior das escápulas e depressão de ombro. Trabalhar esse músculo é muito importante para a postura global.
Os exercícios para Trapézio na fisioterapia são utilizados para fortalecimento e reprogramação postural global, na área da saúde são úteis em pacientes que sofreram alguma lesão nas costas.
Como fazer os exercícios de tração na barra fixa? Os pesos, máquinas e outros acessórios de academia nos permitem um trabalho especializado. De fato, é incrível tudo o que podemos fazer com uma barra fixa e o nosso próprio peso. Muitas pessoas condicionam boa parte do corpo através dos exercícios de tração na barra fixa.
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