Em algumas situações, o treino pode ajudar até a corrigir problemas posturais.
Sentar sobre os calcanhares Como fazer: ficar de joelhos no chão e encostar as nádegas sobre os calcanhares, como se fosse sentar. Inclinar o tronco para frente aproximando do chão do chão, mantendo os braços esticados e as palmas das mãos para baixo. Fazer esse movimento por 30 a 60 segundos.
Como fazer:
Comece deitado no chão de barriga com os braços e pernas esticados. Os braços devem ficar para cima e para fora. Puxe-os para dentro, de forma que as mãos pressionem o chão debaixo dos ombros, e levante a parte superior do corpo do chão. Ao abaixar a parte superior do corpo, estique os braços.
Etapa 1 Segure um par de halteres com uma pegada pronada de modo que as palmas das mãos estejam voltadas em sua direção. Fique em pé com seus pés alinhados com os ombros. Etapa 2 Flexione os joelhos e incline-se ligeiramente para frentre na cintura, deixando os halteres suspensos perto do corpo na frente das coxas.
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