“A abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) ajuda a identificar os pensamentos disfuncionais e as crenças envolvidas na procrastinação. Também indicamos o Mindfulness para melhorar a atenção e a aceitação de estados e pensamentos desagradáveis para reduzir o estresse”, conclui Fernanda.
Porque muitas vezes essa tarefa parece complexa demais e pintamos uma imagem maior do que a realidade, e por isso surge a procrastinação como recurso". Segundo ela, a melhor forma pra não procrastinar coisas importantes é a organização, traçar como meta e deixar tudo fácil à mão: "às vezes falta apenas um planejamento.
A Psicologia apresenta diferentes definições para a procrastinação de acordo com a linha teórica utilizada. De modo geral, podemos dizer que a procrastinação é uma falha no processo de autorregulação, ou seja, é uma falha que ocorre quando tentamos nos organizar para fazer algo.
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A procrastinação é um comportamento devastador, você precisa aprender como superar. Muitas pessoas fracassam exatamente por não conseguir avançar nas suas metas e objetivos. Você tem uma coisa muito importante pra fazer, mas o tempo está passando e você já está começando a ficar tenso, achando que não vai dar tempo?
O comportamento procrastinatório é considerado relativamente difícil de ser modificado porque fornece um conforto temporário em um mundo cheio de demandas, incertezas e responsabilidades, sendo utilizado como estratégia de enfrentamento diante de tarefas aversivas (Basco, 2010).
Ellis e Knaus (1997), também apoiados na abordagem cognitiva (especificamente na terapia racional emotiva), relacionaram a procrastinação aos medos irracionais do fracasso centrados na autocrítica e na insegurança sobre suas habilidades.
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