Os 5 melhores exercícios para tonificar os braços
Trabalhe a força
Se não tem tempo nem gosta de ir ao ginásio, estes exercícios para fazer em casa vêm mesmo a calhar: só precisa de 20 minutos do seu dia. Nenhuma de nós gosta de ter os braços flácidos, não é verdade? Combata a gordura acumulada e saiba como tonificar os braços!
Se você tiver pesinhos à disposição, use-os. Se não tiver, você pode substituir por outros objetos, como garrafas ou outros objetos que tenham peso de até 2kg. Este exercício consiste em levantar os braços lateralmente, até que cheguem na altura dos ombros. Faça três séries de quinze repetições (ou comece com menos, se estiver com dificuldades). 6.
Recomenda-se começar com pesos leves até que nossos braços se acostumem com o exercício. Os braços são partes do corpo onde geralmente se acumulam uma quantidade significativa de gordura. É por isso que muitas pessoas gostam de exercitá-los para conseguir tonificar os braços e melhorar sua aparência.
De pé com as pernas ligeiramente fletidas e com um haltere em cada mão (qualquer peso, desde que se sinta confortável), levante os braços para os lados até que estejam ao nível dos ombros. Mantenha a posição durante um segundo, e de seguida levante-os ainda mais, até que estejam acima da sua cabeça e os seus braços em linha reta com os seus ombros.
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