Como tonificar os braços?

Pergunta de Pedro Ramos em 23-09-2022
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Como tonificar os braços?

Os 5 melhores exercícios para tonificar os braços

  1. Tonificação integral dos tríceps: faça flexões apoiada numa cadeira. ...
  2. Potência de braços: socos controlados imaginários. ...
  3. Ombros bem formados: levante pesos. ...
  4. Não se esqueça dos antebraços: levante pesos. ...
  5. Livre-se da flacidez: levantar pesos deitada.

Como enrijecer os braços em casa?

Trabalhe a força

  1. Apoie os joelhos em um colchonete cruzando os pés e posicione as mãos espalmadas no chão, um pouco além da largura dos ombros.
  2. Estenda os braços elevando o tronco. ...
  3. Sentada em uma cadeira, incline levemente o tronco para a frente. ...
  4. Eleve os braços semiflexionados até a linha dos ombros.

Como tonificar os braços flácidos?

Se não tem tempo nem gosta de ir ao ginásio, estes exercícios para fazer em casa vêm mesmo a calhar: só precisa de 20 minutos do seu dia. Nenhuma de nós gosta de ter os braços flácidos, não é verdade? Combata a gordura acumulada e saiba como tonificar os braços!



Como faço para levantar os braços?

Se você tiver pesinhos à disposição, use-os. Se não tiver, você pode substituir por outros objetos, como garrafas ou outros objetos que tenham peso de até 2kg. Este exercício consiste em levantar os braços lateralmente, até que cheguem na altura dos ombros. Faça três séries de quinze repetições (ou comece com menos, se estiver com dificuldades). 6.

Como começar com os braços?

Recomenda-se começar com pesos leves até que nossos braços se acostumem com o exercício. Os braços são partes do corpo onde geralmente se acumulam uma quantidade significativa de gordura. É por isso que muitas pessoas gostam de exercitá-los para conseguir tonificar os braços e melhorar sua aparência.

Como levantar os braços para os ombros?

De pé com as pernas ligeiramente fletidas e com um haltere em cada mão (qualquer peso, desde que se sinta confortável), levante os braços para os lados até que estejam ao nível dos ombros. Mantenha a posição durante um segundo, e de seguida levante-os ainda mais, até que estejam acima da sua cabeça e os seus braços em linha reta com os seus ombros.






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