Dormir mais, fazer exercícios regularmente e adotar técnicas de relaxamento, como a meditação, estão entra algumas das soluções apontadas pelo professor para aumentar a força de vontade e a saúde do cérebro. Segundo Berkman, os hábitos envolvem três partes: deixas, rotina e recompensa.
Veja algumas dicas simples para ajudá-la(o) com isso:
Realizar uma série de coisas no lugar de se concentrar e estar focado no momento pode passar uma impressão ruim aos presentes. 8. Fofocar: Falar mal de outras pessoas, comentar sobre as falhas dos outros, pode causar sofrimento às pessoas e não é um hábito bom para ser mantido. Não perca seu tempo fazendo isso.
Para se livrar deles, é preciso seguir esse mesmo processo. É o que explicam Elliot Berkman, diretor do Laboratório de Neurociência Social e Afetiva da Universidade de Oregon, e Russell Poldrack, professor de psicologia na Universidade Stanford, em entrevista à revista Time.
Segundo um estudo publicado em 2010 pelo The European Journal of Social Psychology, um hábito leva em média 66 dias para mudar. O período variou, contudo, entre dias. Embora substituir o hábito indesejado por um novo possa ajudar no dia a dia, ele não necessariamente vai fazer nosso corpo esquecer facilmente.
Assim como os hábitos positivos, como decorar e seguir um caminho de forma automática, os hábitos ruins são formados a partir de prática e repetição.
Se você quiser aprender a largar o hábito e recomeçar a viver de verdade, continue lendo. Escreva os efeitos danosos causados pelo vício. Pode não ser agradável reconhecer todas as maneiras pelas quais o vício o está prejudicando, mas ver uma lista física o ajudará a querer largá-lo o mais rápido possível.
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