Alongue todos os músculos do rosto. Abra a boca o máximo possível. Ao mesmo tempo, enrugue o nariz e as sobrancelhas, fechando os olhos com força. Mantenha essa posição por alguns segundos e relaxe. Repita o alongamento facial tantas vezes quanto precisar.
Exercícios ajudam
- Com a coluna reta e relaxada, tente abrir a boca com a língua no céu da boca, respirando lentamente. Repita esse exercício algumas vezes, pois ele ajuda a relaxar a musculatura da região. - Abra lentamente a boca e deslize para os lados, ampliando gradativamente a mobilidade da mandíbula.
Deixe os lábios levemente entreabertos para relaxar os músculos faciais e transmitir intensidade. Com a boca relaxada, vire os cantinhos para cima. Torne-se agradável por dentro. As outras pessoas percebem com frequência quando alguém finge uma expressão agradável.
Massagem para rosto e pescoço
Aplique um pouco do seu sérum favorito nos dedos, posicione-o na base do queixo em movimentos ascendentes. Os movimentos devem ser suaves, com uma pequena pressão para mobilizar os tecidos e permear os ativos.
A dor nesses músculos, muitas vezes, é interpretada pelo paciente como “dor de cabeça”, já que abrangem praticamente toda a lateral da face. Assim, o Bruxismo de Vigília é também, hoje, considerado como uma das principais causas da cefaleia tensional, um tipo de dor de cabeça causada pela tensão muscular.
38 curiosidades que você vai gostar
Como reconhecer a tensão muscular?limitações do movimento;fraqueza muscular;vermelhidão;rigidez local;inchaço.
A tensão muscular é considerada uma resposta fisiológica ao desconforto causado ao corpo pelos estímulos externos. Os mais comuns são provocados por fatores emocionais, como estresse e ansiedade, ainda mais nesses períodos de pandemia, ou decorrentes de problemas posturais que ameaçam a saúde.
"Belisque, suavemente, todo o rosto por 30 segundos com o polegar e o indicador. Depois, use o dedo indicador e médio no sulco nasolabial para deslizar de baixo para cima. Depois belisque de leve essa mesma área", detalha a Alessandra Scavone, que indica, principalmente, este movimento pela manhã.
Radiofrequência. É um tratamento muito utilizado para combater a flacidez e eliminar as marcas e rugas da face. A técnica provoca contrações nas fibras elásticas da pele, com resultados que atenuam essas marcas de expressão.
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