Como evitar lesões no Jiu-Jitsu
Faça fortalecimento muscular O jiu-jitsu exige muito fisicamente do atleta, e é comum que lesões musculares aconteçam por conta de desgaste, ou por força excessiva na hora de aplicar algum golpe.
Coisas Que Você Nunca Deve Fazer Em Um Treino De Jiu Jitsu
Faça seus treinos em sua casa Entre esses setores estão as academias de Jiu Jitsu e artes marciais. Por isso estamos aqui para informar que você não precisa ficar parado e que sua rotina de treinamento pode e deve continuar. Sim você pode continuar se exercitando e desenvolvendo suas habilidades no tatame.
As principais lesões provenientes do Jiu Jitsu são as entorses, também chamadas de torções, contusões, distensões, estiramentos e contraturas musculares.
Leia nossas dicas!
Cuidados ao praticar atividades físicas ao ar livre
Os faixas brancas adultos por sua inexperiência possuem algumas restrições especiais. Golpes que são exclusivamente proibidos aos faixas brancas mais que são permitidos á outras faixas são MÃO DE VACA, PULAR NA GUARDA, CHAVE DE RIM, LEG LOCK E AMERICANA DE PÉ, SINGLE LEG COM A CABEÇA PARA FORA.
O treino de Jiu-Jitsu pode durar de 40 até 90 minutos, dependendo da intensidade e da quantidade de alunos. O começo é sempre com um aquecimento mais intenso, feito com os alunos já vestidos com o kimono.
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