8 dicas para evitar lesões durante os exercícios
Com base nos estudos, as principais lesões que acometem os ginastas são: bolhas, contraturas, contusões, entorses, dermatite de contato, fraturas por estresse, distensão, subluxação, luxação, ruptura de tendão, ruptura de retináculo, inflamações e abrazão(ralado) 4,6.
INTRODUÇÃO: Os níveis de exigência biomecânica devidos ao alto grau de dificuldade na realização de gestos fazem da ginástica artística (GA) uma modalidade com elevado risco de lesões.
A ginástica é um esporte assimétrico, uma vez que o atleta realiza movimentos de saltos e giros sempre para o mesmo lado, sobrecarregando um lado do corpo mais do que o outro. Isso é mais um fator de risco para lesões, e que deve ser minimizado por meio de um adequado trabalho de preparação física.
Para evitar a lesão é necessário fazer alongamento antes e depois de qualquer atividade esportiva, respeitar as limitações do seu corpo, observar as condições climáticas que interferem no desempenho dos exercícios e realizar atividades físicas regulares.
Confira, a seguir, as 10 lesões mais comuns em praticantes de esportes.
O exagero na realização de exercícios físicos e a falta de acompanhamento adequado dentro das academias são também motivos do aparecimento de lesões musculares, tendinosas e ligamentares durante a prática dos exercícios.
Riscos da ginástica A ginástica, bem como qualquer outra atividade física ou esporte, pode trazer alguns riscos para os praticantes. Caso seja praticada em exagero, ela pode ocasionar sérias lesões e acabar machucando ligamentos, articulações, músculos e ossos.
Bem como nas demais modalidades da ginástica, uma das violações possíveis de ocorrer na rítmica é o doping. Visando o controle e a manutenção da boa conduta, a FIG estabelece testes antidoping antes, durante e após a realização dos eventos, podendo realiza-los até mesmo quando as ginastas estão fora de competições.
Na Ginástica Rítmica, por sua vez, há uma maior incidência de lesões articulares no joelho, no tornozelo e, alguns casos, lesões no punho podendo variar desde tendinite ou tenossinovite até lesões mais sérias com rupturas ligamentares. Isso é observado na maioria das execuções da linha de ginástica de solo .
A ginástica artística é uma das modalidades que mais atrai atenção do público. A competição pode ser individual ou por equipes: aberta a mulheres que disputam quatro provas (salto, trave, paralelas e solo) ; e homens, que disputam seis provas ( salto, cavalo, argolas, barra fixa, paralelas e solo).
Os praticantes da ginástica artística dedicam muito tempo ao treino. O expectador de uma apresentação não é capaz de dimensionar a quantidade de horas dispensadas pelos atletas no preparo e elaboração dos movimentos. Ginastas profissionais podem treinar até 50 horas por semana.
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