Assim, caso deseje praticar o zen budismo, primeiramente procure sempre se sentir à vontade no seu grupo de meditação. Caso isso não seja possível, uma saída é a prática em grupos laicos, ou seja, não religiosos. Isso porque geralmente esses grupos praticam mindfulness.
Entre diversas modalidades meditativas, existe a meditação zazen – ou meditação sentada. O termo zazen tem origem budista, em que “za” significa sentar-se e “zen” um estado meditativo profundo e sutil. Dessa maneira, a meditação zazen foca em estar consciente de si mesmo na intimidade do silêncio.
Como meditar corretamente (em 5 passos simples)
Considerada a base da prática zen-budista, o Zazen se constitui como uma forma de meditação. Só que diferentemente do método tradicional, o principal objetivo do Zazen vai muito além do pensar ou não pensar.
O Buda Bumisparsha é sempre representado numa posição sentada, com a mão direita pousada sobre o joelho e os dedos a apontar para a terra. A mão esquerda está pousada no colo com a palma voltada para cima.
“Za” significa sentar-se; “zen”, estado meditativo profundo e sutil. “Zazen é estar consciente de si mesmo e da teia da vida na qual somos causas, condições e efeitos”, ensina Coen.
A meditação hindu, por sua vez, costuma utilizar técnicas sonoras, como os mantras (o famoso “om”, por exemplo) para ativar a concentração e induzir ao estado meditativo. ... Por meio de técnicas de concentração e respiração, seu objetivo é gerar e transformar a energia interna.
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