Como montar o seu cardápio semanal
Compras no mercado e feira fazemos semanalmente. E para deixar tudo mais prático para a semana, aproveito para cortar os legumes, lavar e secar as verduras e guarda-lás em um refratário para ser consumida durante a semana. Para congelar os legumes crus ou mandioca, eu prefiro colocar num pote e adicionar água.
Mãe, o que vai ter hoje para comer? Ideias de misturas para o dia a dia.
Relembrando como preparar marmita saudável para semana, verificamos que elas devem apresentar:
Para facilitar o planejamento mensal, uma boa dica é tentar definir um tipo de carne para preparar em cada semana. Como exemplo, você pode preparar frango na primeira semana, carne moída na segunda, peixe na terceira e bife na quarta - basta montar o cardápio de acordo com o seu gosto.
Receitas de misturas fáceis e rápidas para o dia a dia
Organizar os pratos ao longo da semana permite uma alimentação mais saudável e variada, sem exageros e tentações dos restaurantes. Vivemos um preocupante cenário de desperdícios de alimentos.
Ainda de acordo com a profissional, o cardápio do almoço e jantar deve apresentar: 1. Saladas: “Ao elaborar o cardápio deve-se ter a preocupação de observar que a salada seja composta com alimentos que não componham as demais preparações”, acrescenta a nutricionista. Elas deverão variar entre:
Separar um dia para preparar todas as refeições da semana é mais prático e vantajoso do que parece: Ao reservar um dia para preparar os pratos da semana, você ganha tempo nos outros dias para se dedicar a outras atividades. Você vai perceber, inclusive, que seu horário de almoço renderá mais.
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