Então siga o passo a passo.
Leve ao congelador ou freezer. A comida aguenta numa boa uns 2 dias na geladeira, neste caso não precisa congelar todos os potes. Você pode deixar 2 na geladeira, na parte de frios. Dica: Não congele as saladas nunquinha!
A marmita deve ser fácil e simples de preparar. Você também precisa escolher alimentos que conservem bem. Ninguém quer uma salada empapada ou um sanduíche murcho! Opte por vegetais que sejam rápidos e fáceis de preparar, como tomate cereja, palitos de cenoura, batata doce e pepino.
Trabalhar ou estudar fora pode fazer com que você tenha pouco tempo para preparar sua própria comida no dia a dia. Você pode administrar seu tempo e preparar algumas receitas fit para congelar no final de semana e para levar como marmita fitness durante a semana.
Dessa forma, é possível economizar tempo. Os “Marmiteiros fitness” de plantão ensinam: aos fins de semana, reserve um tempo para cozinhar todo o seu cardápio semanal, monte cada refeição em seus recipientes e congele. Fique atenta nesse caso para os alimentos que não podem ser congelados assim como carne já descongelada, legumes ricos em água.
Peixe grelhado + Arroz com vegetais e chia + Salada de arroz negro com aspargos e camarões. Bem elaborada e leve, essa marmita fica sofisticada, refrescante e gostosa. Hambúrguer vegetariano de quinoa + Pasta de grão-de-bico + Cenoura com molho especial.
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