Uma dica é criar uma lista de emoções positivas que possam ser usadas como recurso para neutralizar sentimentos como raiva, desespero e angústia. Um exemplo prático é substituir a ansiedade por uma reunião importante de trabalho pelo otimismo de ter a chance de apresentar todo o seu potencial.
Mas cuidado: um deles pode ser contraproducente.
Como não se pode prever ou controlar os acontecimentos da vida, o ponto de partida para neutralizar a ansiedade é aceitar o fato de que a única coisa que se pode controlar é a própria atitude. ... substituir pensamentos negativos por outros que levem sua mente a um estado positivo. Ninguém é refém das próprias emoções.
Nossas emoções estão diretamente relacionadas à atividade fisiológica. Reprimir emoções pode gerar estresse, o que acarreta em maior taxa de atividade cardiovascular, podendo impactar diretamente na pressão arterial. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
Visualizar e localizar as suas emoções é fundamental: você é a pessoa encarregada de lidar com seus sentimentos, sem reprimi-los, nem escondê-los, só sabendo que você deve expressá-los para se desafogar e ser compreendido. Ás vezes o mal-estar emocional não tem nada a ver com uma situação particular.
Expresse as suas emoções adequada e proporcionalmente: uma vez que você tenha entendido o item anterior, poderá expressar as emoções de forma mais controlada, ainda que você ainda possa aprender alguns passos a mais para entender o que acontece com você.
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