Aperte uma bola do tipo anti-estresse (uma bola de tênis também funciona) com a mão inteira por 5 a 10 “apertadas”. Repita usando apenas o polegar e o dedo indicador. Faça isso com cada um dos dedos.
5 exercícios para melhorar a mobilidade da mão e reduzir a dor
O tratamento pode ser feito com compressas de gelo, uso de anti-inflamatórios, relaxante musculares indicados pelo médico e algumas sessões de fisioterapia para aliviar a dor e o desconforto, combatendo a inflamação, melhorando a movimentação das mãos e a qualidade de vida da pessoa.
Exercícios para melhorar a força das mãos
1- Comece com a mão aberta e os dedos bem esticados. Dobre todos os dedos até que suas pontas toquem o meio entre os dedos a palma (formando um quadrado com os dedos), depois estique todos (figura na sequência 1 para 2). Faça isso 10 vezes e repita tudo mais 2 vezes.
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