3 dicas que vão te ajudar a melhorar nos exercícios da barra fixa
L na barra: um exercício completo, que trabalha costas, braços e até o core. Farmer’s Walk: caminhar segurando pesos é uma boa forma de trabalhar a pegada, essencial para mandar bem na barra.
Você deve sempre realizar 2 ou 3 séries por sessão de treino, para não sobrecarregar os músculos. Como indicamos, a barra ajuda a fortalecer as costas, o peito, os ombros, os braços e o núcleo do corpo – o core.
Coloque uma barra no rack na altura da sua cintura. Deite-se de costas debaixo dela e pegue-a com as mãos alinhadas aos ombros. Estenda as pernas e o tronco, levante o corpo aos poucos e fique no ar por um segundo antes de voltar ao início. Faça uma ou duas séries de pelo menos dez repetições.
Há algumas variações nesses exercícios, conforme a pegada na barra, e a seleção de músculos pode mudar, mas, basicamente, os principais são esses mesmo. Inicialmente, pode-se começar com uma barra para porta. São fáceis de instalar, relativamente baratas e dá pra fazer o exercício sem sair de casa.
Onde Passar óleo na máquina de barbear?
Como é a mente de um dependente químico?
O que fazer para curar infecção urinária em crianças?
Como fazer uma oração para cura?
Como passear com o cachorro na rua?
Como elogiar uma pessoa com a letra O?
Qual a predicação do verbo falar?
Qual o valor que um empregador tem que pagar para uma pessoa ir passear com seus cachorros?
Como saber se o traidor está arrependido?
Como aplicar calcário em pastagens?
Como pedir a Deus um relacionamento?
Como saber o banco pelo número da conta?
Tem como jogar Brawl Stars no PC?