Escolha o tamanho da bola em função da idade dos jogadores
Para tirar o máximo proveito da sua bola e para manter a segurança durante o exercício, é importante inflá-la corretamente. O quanto você deve enchê-la é determinado pelo tipo de atividade que pretende realizar.
Tamanhos de 55cm e 65cm são os mais comuns. (Tamanhos de bola de exercício são sempre medidos em centímetros). Coloque uma caixa grande próxima a uma parede, cuja distância fique igual ao diâmetro pretendido da bola.
Sente na bola e verifique se quando você está sentado com os pés no chão e com a coluna reta, seus joelhos e quadril formam um angulo de 90 graus. Ajuste a bola até que suas coxas estejam paralelas ao chão para o seu conforto.
Outra forma de verificar a pressão é segurar a bola na altura de seu queixo e soltá-la. Ela estará com a quantidade correta de ar se quicar e atingir o nível de sua cintura. Divirta-se. Após encher corretamente sua bola, você estará pronto para levá-la para as quadras e desfrutar de um bom jogo.
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