Escolha o tamanho da bola em função da idade dos jogadores
Para tirar o máximo proveito da sua bola e para manter a segurança durante o exercício, é importante inflá-la corretamente. O quanto você deve enchê-la é determinado pelo tipo de atividade que pretende realizar.
Tamanhos de 55cm e 65cm são os mais comuns. (Tamanhos de bola de exercício são sempre medidos em centímetros). Coloque uma caixa grande próxima a uma parede, cuja distância fique igual ao diâmetro pretendido da bola.
Sente na bola e verifique se quando você está sentado com os pés no chão e com a coluna reta, seus joelhos e quadril formam um angulo de 90 graus. Ajuste a bola até que suas coxas estejam paralelas ao chão para o seu conforto.
Outra forma de verificar a pressão é segurar a bola na altura de seu queixo e soltá-la. Ela estará com a quantidade correta de ar se quicar e atingir o nível de sua cintura. Divirta-se. Após encher corretamente sua bola, você estará pronto para levá-la para as quadras e desfrutar de um bom jogo.
Como clarear as facetas de resina?
Como conseguir oxigênio domiciliar pelo SUS?
Quais tipos de radiações eletromagnéticas podem ser prejudiciais à saúde?
Quais são os tipos de metamorfismo explique cada um deles?
Como limpar sousplat de palha?
Quais comportamentos são vistos como uma postura profissional inadequada?
Pode doar sangue e plaquetas no mesmo dia?
Porque o cavalo se coça muito?
Como surgiu a dança na Bíblia?
Tem horário para tomar banho de ervas?
O quê cisto nos testículos pode provocar?
Pode esquentar o soro fisiológico?