A melhor posição para dormir é de lado porque assim a coluna fica bem apoiada e numa linha contínua, o que combate a dor nas costas e evita lesões na coluna. Mas para que essa posição seja benéfica deve-se usar 2 travesseiros, um no pescoço e outro entre as pernas.
As 5 dicas para alcançar a postura corporal correta são:
“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna.
A espinha precisa estar alinhada, respeitando as três curvaturas anatômicas: cervical, torácica (meio das costas) e lombar. Ao sentar, as costas devem estar eretas, os ombros para trás e os glúteos encostados na parte posterior da cadeira.
É muito importante manter uma postura correta no dia a dia, pois, ajuda a manter a saúde da coluna vertebral, além de evitar dores. Manter uma postura correta no dia a dia é de extrema importância. Pois, contribui para que a coluna vertebral se mantenha saudável e sem desvios. Entretanto, nem sempre é fácil manter a postura correta.
A prática de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e do abdômen e, assim, ser mais fácil manter a postura adequada. Confira alguns exercícios simples para melhorar a postura. Veja uma boa postura para ganhar qualidade de vida: If playback doesn't begin shortly, try restarting your device.
Além disso, a postura correta evita problemas graves de saúde, como por exemplo hernia de disco, escoliose e dificuldade respiratória. Saiba o que pode estar causando dor nas costas. As 5 dicas para alcançar a postura corporal correta são:
Mesmo que tenha a postura perfeita ao sentar, você precisa levantar e se alongar de tempos em tempos. Dar uma volta na sala ou sair do quarto por alguns minutos já deve ser suficiente. [12]
Como reduzir ruído no After Effects?
Como lubrificar borracha da geladeira?
Porque o interfone faz barulho?
O que tomar para tendinite no polegar?
Como tirar água da geladeira Continental?
O que fazer para tirar o modo leitura de um pen drive?
Como passar do castanho para o preto?
Quais foram os três períodos da história do Egito e cite o fato histórico ligado a cada período?
Como apagar o preenchimento automático do celular?
Como tirar o preto e branco da TV Smart LG?
O que é bom para sangue pisado na unha?
Como tirar o primeiro pedigree CBKC?
Qual o melhor demaquilante para rímel à prova d'água?
Como tirar ruído de áudio de WhatsApp?
Como imprimir frente e verso PDF Chrome?
O que fazer quando estoura um cisto pilonidal?
Como foram encontradas as pessoas no esconderijo?
O que fazer para tirar pus dentro do olho?