Opções quentes: comidas e bebidas quentes não são as melhores alternativas para o lanche, porque esfriam. Porém, caso queira enviar alguma delas ao pequeno, saiba que a maneira mais eficiente de retardar esse processo, no caso das bebidas, é inserindo-as em garrafas térmicas. Já para alimentos quentes, use potes.
Embale o lanche em papel alumínio ou filme, e evite recheios que estragam mais rápido, como molhos gordurosos, atum, presunto e ovo.
Por isso que nossa dica é: invista numa embalagem de ótima qualidade! É muito necessário utilizar uma embalagem que mantenha a caloria e que tenha saídas de calor que sejam um respiro para o alimento.
Uma boa dica é evitar alimentos que são fáceis de estragar fora da geladeira. Quem pode manter o sanduíche acondicionado de forma correta no trabalho, ótimo. Já quem não tem essa escolha, a sugestão é guardar em uma bolsa térmica.
Sempre varie no corte das frutas para que a criança se interesse em comer. Coloque uma fonte de carboidrato: pão, biscoito, torta, bolo, etc. (Optar por integrais e caseiros) Coloque uma fonte de proteína: queijo, iogurte, atum ou frango (como recheio para tortas e lanches)
Confira, a seguir, algumas opções interessantes de lanches saudáveis para levar para a escola.
Na hora de preparar a lancheira do seu filho, leve em conta o período em que a criança estuda — manhã, tarde ou período integral. Pense também na refeição que ele faz em casa, antes de ir à escola. Em seguida, prepare um lanche que inclua um alimento de cada grupo a seguir: uma bebida, como água de coco ou suco natural.
Nem sempre montar uma lancheira saudável e que agrade à criançada é uma tarefa fácil, mas com algumas dicas esse processo pode se tornar mais simples.
Permitir que a criança participe do momento da montagem da lancheira a incentiva a consumir os alimentos, o que desperta o interesse pelos lanches saudáveis. É essencial também variar o que a criança leva, assim ela não fica enjoada. Diversifique o cardápio — prepare, antecipadamente, uma lista com o lanche de cada dia para poupar tempo.
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